88问答网
所有问题
当前搜索:
锻炼肱三头肌最好的动作
怎样
锻炼
三角
肌
效率高
答:
2.上体倾角(侧面观)的选择:着重
练肱三头肌
上体宜后仰,身体呈反弓形,使手臂在体后完成
动作
;着重练胸肌则宜前倾。3.上臂与躯干的夹角(背面观):着重练肱三头肌直夹紧,下放时也不要外 张,保持两臂平行;着重练胸肌,下放时则可外张。【胸肌包括】: 上胸肌, 胸肌内侧, 胸肌外侧 先用...
胸肌和
三头肌
,先练哪个?孤立还是组合
训练好
?
答:
胸部
锻炼
我们强调动作要标准,同时也要注意休息。胸部我们也一般会刺激到我们身体的其他部位,最为常见的就是
肱三头肌
。锻炼时候我们要有侧重,是孤立锻炼,还是一起组合,这是一个问题。下面就给大家推荐我们常见的胸部锻炼四个动作,想要知道怎样
的动作
是标准的,那么看一下那么聪明的你,就可以立马懂得...
怎么感觉俯卧撑对练
三头肌的
效果多余其他部位?
答:
俯卧撑
的动作
变化目前大多以双手之间的距离分超长距离、宽、中、窄4种。1.超长距离俯卧撑主要
锻炼
胸大肌外侧和肱二头肌。肘关节角度越大肱二头肌用力越大。2.宽距俯卧撑 一般是1.5倍肩宽,主要锻炼胸大肌外侧,同时发展三角肌前束、
肱三头肌
。3.中距离俯卧撑 略大于肩宽,主要锻炼胸大肌中部(增加...
肱三头肌
拉筋操
的动作
诀窍是什么?
答:
拉伸其实也可以算是力量
练习的
一种,最基本的一种。其主要目的是旨在让身体感觉柔软而有力。 拉伸并不是暖身的一部分,它适合放在暖身之后做,因为这个时候肌肉和身体关节已经处于“跃跃欲试”的状态,这个时候拉伸效果
最好
,把受伤的可能性降到最低。拉伸最有效果的时候应该是在运动以后,但是最好还是...
怎样
锻炼
三角肌和
肱三头肌
答:
倒立俯卧撑,自己找个墙根靠着倒立,然后让身体垂直上下运动,类似俯卧撑的原理,属于高阶动作。2.
肱三头肌
:窄距俯卧撑,双手撑地,距离比肩略窄,双肘紧贴在身体两侧,做俯卧撑,双肘紧贴是
练
三头肌的重点。撑双杠,如果有条件,可以做撑双杠
的动作
,就是撑到双杠上一上一下的做,也是要注意双肘...
肱二头肌
肱三头肌训练
计划
答:
保证每个
动作
的每一组可以让肱2头肌得到
更好的
收缩,组间较长的休息时间。高强度指的是:利用较大的重量来
练习肱
2头肌,尽可能的去收缩肱2头肌,组间较短的休息时间。
肱三头肌
训练,尽量要保证做动作时,身体不要摇晃,使用中等或中等以上重量来完成肱三头肌的训练,尽量避免超大重量,超大重量不能够...
如何快速练成胸肌、腹肌、肱二、
肱三头肌
答:
双杠臂屈伸:作为胸部的热身
动作
,重点打造下胸部。动作要点:双肘夹紧,上身前倾,下巴内收,略含胸,无论起始还是结束都要保持这一姿势,动作底部不要放得太低,以免给肩关节造成太大压力。杠铃平板卧推:打造整个胸部围度。不同的握距刺激的重点也不同。比肩略窄
锻炼
中部胸大
肌
,与肩同宽锻炼整个...
怎么才能
有效锻炼肱三头肌
答:
坐姿单臂颈后臂屈伸 A.重点
锻炼
部位:肱三头肌。B.开始位置:正坐在凳上,两脚平踏在地上,右手持铃,掌 心向前,伸直在头顶上方。左手托于左侧腰间。C.
动作
过程:右上臂紧贴右侧耳旁,不准移 动。持铃以半园弧落下至左肩上方,持铃下落越低越好。然后,以右臂
肱三头肌的
收缩力, 持铃向上...
俯卧撑主要练的是什么肌肉,
肱三头肌
要
怎么练
??
答:
俯卧撑主要锻炼的是胸大肌和手臂肱三头肌。俯卧撑锻炼数量:做3到8组,每组做10到20个左右,每组间休息1分钟。俯卧撑
动作
过程:要做到俯卧撑的一个完美起始姿势,身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线,双臂应该放在胸部位置,两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更
有效锻炼肱三头肌
。做俯卧撑时...
手持哑铃弯举
动作
肱三头肌
起什么作用?
答:
你可以想象一下当一根棍子上绑着一根皮筋,你拽动棍子时,皮筋被拉长,会和你的拉力形成一定的对抗力,如果没有这个对抗力,就是说你做二头弯举这个
动作
时,其实
肱三头肌
在和肱二头肌做对抗,形成一个费力杠杆,让你的肱二头肌得到
更好的锻炼
和稳定你的肘关节(抵消一部分二头肌发力时带来的一定...
棣栭〉
<涓婁竴椤
6
7
8
9
11
12
13
14
10
15
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜