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锻炼一组是几个
一组
指的
是几个
呢?
答:
一组是5个
。一组其实就是自己定的一个计划,一天做多大的量,做多少次就是一组。比如用哑铃练胸肌要练三个动作,是:俯卧撑,哑铃卧推,哑铃飞鸟。这三个动作各做4组,
每组8到12个,俯卧撑每组20到30个
。8到12个的意思是,选哑铃的重量在做到8到12个就力竭了,然后休息一分钟左右,再做下一组...
一组是几个
答:
一组是5个
。一组指的是你设定的一个计划,一天要完成多少量,做多少次就构成一组。比如锻炼胸肌的三种动作:俯卧撑、哑铃卧推、哑铃飞鸟。这三个动作每个做4组,
每组8到12个,俯卧撑每组20到30个
。8到12个的意思是,选择哑铃的重量,做到8到12个就达到力竭,然后休息一分钟左右,再进行下一组,总共...
锻炼
身体
一组是
指什么意思?
答:
指的是你能一次做8-12次的最大重量
,比如杠铃卧推。选择20KG,能一次做8-12个再也做不起来了,那就算一组。组间可以休息30-90秒,进行下一组。这个重量是不固定的,随着你的进步,你能用30KG做8-12个了,也算一组。超过这个数量,说明你需要加重量了。健身运动中,不是次数越多越好。8-12次...
锻炼
肌肉中的组数是什么意思?每组一定要做一定数量吗? 要是力气不够了...
答:
1,平时锻炼,我们常选用适当重量,
将动作做6至12个为一组(所选的重量如果你能只能做2至4个
,那么这个动作将最有助于提升你的肌力即绝对重量,如果所选的重量你能做4至8个,这样有助于提升你的爆发力,如果所选重量你能做12个以上,那么它就有利于你的肌耐力提高了,综上,最好是选择能做6至...
健身
锻炼
里面的
一组
两
组是
什么意思这里的
答:
这里指的是动作一次性做多少个,拿杠铃卧推举例,
一般情况下本人是做六组,两组热身组,四组训练组,热身组一组做15个
,而训练组根据重量不同,每组8-12个不等,这就是组的意思,而不是像少部分健身人士,一次性将动作全部做完,所以一般健身爱好者之间把这种做法叫做做组。
健身
锻炼
里面的
一组
两
组是
什么意思
答:
比如用哑铃练胸肌一般要练三个动作,可以是:俯卧撑、哑铃卧推、哑铃飞鸟 这三个动作各做4组,
每组8到12个,俯卧撑每组20到30个
。8到12个的意思是,你选哑铃的重量在你做到8到12个就力竭了,然后休息一分钟左右,再做下一组,一共4组。而俯卧撑较容易做,所以数量在20到30,做4组。所以说8到12...
一组
指的
是几个
呢?
答:
一组其实就是自己定的一个计划,一天做多大的量,做多少次就是一组。比如用哑铃练胸肌要练三个动作,是:俯卧撑,哑铃卧推,哑铃飞鸟。这三个动作各做4组,
每组8到12个,俯卧撑每组20到30个
。锻炼误区 突然大量运动,机体难以适应,会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病,还可引起肌腱、肌肉拉伤,...
健身问题-“
一组
”是什么概念?
答:
三组,四组。。。每组都尽自己的力量,能做
多少个
就做多少个。另外还有一种负重练习,可以根据自己所能承受的来调节一个适合自己的重量,通常都在每组8-15个之间,分4-6组练习。健身里常说的分组训练就是这样的。如果一种
锻炼
只做
一组
到力揭是不够的,完全达不到好的效果,必须分组训练。
博主做
运动
的时候说
一组
两
组是
什么意?
答:
博主做运动的时候说一组
两组
的意思就是比如说,一个动作你重复做多少次,这个算是一组。在这里所说的组指的就是多个动作算做一组,重复第二组时在这一组中再做多少个动作。
锻炼
身体常说的
一组是几个
答:
练力量6-8个;长肌肉8-12;减脂12-20个。
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