02-制定科学高效、易操作、能坚持的减肥目标和计划答:大家看这个表格,这就是我要求你们在开始之前要做的记录,包括了日期,然后你的身高,体重,腰围,臀围都测出来,腰臀比算出来,然后体质率能够去称一下是最好的,然后三张照片也要拍完了保存,三张照片要记得要露肚子,露手臂和腿,最好是穿那些运动bra,还有运动短裤去拍。 那么接下来,我会教大家分解这个减肥目标,来给...
补气血很有效的方法答:6.吃主食:五谷为养,不吃主食怎么生化气血,小米,大米,杂粮都要吃,追求快速瘦身,最后可能连大姨妈都没了。 7.睡前揉肚子:揉肚子可以增强肠胃功能,有助于食物消化,吸收,排泄,也可用于缓解吃东西肚子鼓鼓的情况。 8.运动:适量的运动可以帮助气血运行,但是也消耗气血,所以可以根据个人情况,适量运动。 9.少玩手机:少...