有氧和无氧运动,哪个更减脂?答:5:只做无氧运动能瘦吗? 能瘦,但是主要是视觉上的塑形效果,且较慢。 6.运动中,先有氧运动还是先无氧运动? 最好先进行力量训练,在进行有氧运动。 7.长期做有氧运动身材会怎么样? 长期有氧,体脂会下降,可以肉眼可见的掉秤,但没有配合力量训练,会显得身体肌肉不紧实;且容易出现平台期,减肥效果趋缓。 8.长期...
我健身好几个月,每天都健身一个半小时,为什么都不瘦?答:直到现在,我才知道自己没有瘦下去的原因。首先,我没有控制饮食,我也不知道什么叫热量赤字,也不会去计算自己吃进去了多少热量。 结果很明显,每天大吃大喝,摄入了超过基础代谢所需要的热量,体重稳定上升。其次, 超过1小时的有氧运动,使我身体里的皮质醇猛然上升,这种激素让我脂肪合成更快,肌肉分解更快 。所以...