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跑步和快走哪个锻炼效果好
健身车和
跑步
机
哪个
对健身更好?
答:
在一天忙碌的工作后,可能无暇出去运动,不妨在家摆个健身车,或者家用
跑步
机,边看电视边做运动,不要给自己拒绝运动的藉口,让客厅变成运动场,全家一起来运动。我这里卖个关子,,推荐你购买游戏健身车,只有你家里有电脑,,,玩任何单机游戏或者网络游戏都可以用健身车操控,我每天玩40分钟QQ飞车,
锻炼效果
...
跑步
要注意哪些细节?
答:
3、每周或者每个月尽量少参加比赛,比赛的速度要比平时的快,人多会让我们控制不好速度,这样很容易受伤。4、在你没有比赛任务而准备维护体能时,应尽量尝试降低
运动
量,保持成绩和坚持降低训练量。5、有计划地进行深层组织按摩,按摩是可以让紧张的肌肉关节得到放松。6、多做一些提高肺活量的练习,
跑步
时...
怎么
运动
能有效的减肥?
跑步
减肥么?夜跑?
答:
运动
减肥 不一定 只是
跑步
, 也可以深蹲 ,仰卧起坐 ,俯卧撑。 都可以的。饮食 方面也要注意 建/议: 早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包 中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分饱就OK. 晚上吃饭,饭前喝一杯水,吃5分饱 就可以了.坚持一个星期就可以减2到3...
...想
锻炼
身体 去健身房还是买个
跑步
机?
哪个
更实际 划算?抑或有别的方...
答:
1、不建议你去健身房或购
跑步
机---80%的人都不会坚持下去的;2、早上做点热身
运动
,我的朋友是经络大师,教了我一个动作,但是没办法在这里画出来,也没办法写出来,下次视频给你吧,微出汗就可 以了 3、晚饭后20分钟,散步,因为你体质差,先头15天你,慢慢走,15天后你开始加快点速度的走,...
慢跑
的时候如果小腿酸的不行是否应该继续跑下去?
答:
为了防止肌肉酸痛感的增加,
运动
后一定要进行拉伸放松(送上图解)静力拉伸是缓解肌肉酸痛的必要放松方式,才能保证运动的持续性 如果发现小腿酸的不行建议先停几天去医院检查一下,检查下来要是没问题之后可以
慢跑
前先拉拉伸,慢跑结束后在拉伸一下,实在要是还疼的话可以进行
快走效果
也是很好的,关键还是要...
为什么游泳能减肥啊?我明明感觉同样情况下
跑步和
器械更累,而游泳比较轻...
答:
不是的。消耗的能量不是以你流汗多少感觉累不累来衡量的,
运动
强度消耗热量都有估量方法。其实,如果你是一刻不停的游泳,不用太激烈,一小时消耗的热量是绝对比
跑步
多的。也许你在水里没感觉,但是你一上岸就会感觉到身体很垮的,没有力气。游泳很塑形,也有减肥的
效果
,可以把你的曲线塑造的很好,...
你觉得只是
锻炼跑步
的话,一般跑多少公里为宜?
答:
如果只
锻炼跑步
的话,跑多少公里合适,那我建议2-5公里的范围内!短一点你可以试下快跑或间歇快跑,比如2公里,你可以快跑200米+
慢跑
200米的方式跑5组,长一点如5公里你可以慢跑,匀速节奏跑完成。
运动
降血脂最好的方法有哪些呢?散步算吗?
答:
2021-12-28 · TA获得超过251个赞 知道小有建树答主 回答量:6216 采纳率:38% 帮助的人:170万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部
运动
降血脂最好的方法是有氧运动,比如
慢跑
、打太极拳、爬山、踢毽子、游泳、散步等,散步时需要
快走
,达到微微出汗,运动的最大强度可以达到心率等于170年龄。
晚上适合几点
跑步
答:
现在
运动跑步
的话,都提倡在晚上这个时间段比较合适,但是在晚上的时候具体
哪一个
时间跑步才是最好,或许很多人都还不太认识和了解吧,所以下面就为大家来分析介绍一下,在晚上适合在几点钟跑步,这样达到的
运动效果
才更加明显,在跑步之前大家你就需要注意这些问题了。上跑步应该是最好的,比早上要好,...
为什么那么多的人宁愿花钱去健身房报课,而不是自己
跑步
游泳呢?
答:
不光能够进行
跑步
,还有多种有氧的器械进行选择。 而这些一年可能花费几百到几千不等。 这是办健身卡的花费。 2健身需求 不管是跑步还是游泳都是有氧
运动
,而很多人选择健身房的原因是想增肌! 不要告诉我徒手增肌比器械
效果好
,麻烦聚焦一下你那睁着跟没睁一样的眼睛。
哪个
徒手动作是健身房不能做的? 那反过...
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