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自己怎么压竖叉最有效
怎么
锻炼劈叉
答:
劈叉要循序渐进,不能急于求成,否则易伤身体;练习时一定要放松肢体,只有放松了肢体才可以将韧带拉开。开始时可做些简易轻柔的拉伸练习,不让身体感到疼痛为限。练习时如有把杆,可借助把杆练习拉伸。一、
竖
劈叉 竖劈叉指的是腿前后分开成一字形,双手撑地,上身正直,而后努力使身体向下振
压
,至两腿...
怎么
正确
有效
的练劈叉?
答:
2. 试着将腿放到适当的高度,窗户,墙壁等。一般16岁以上的建议采用静压法:将腿保持压30秒,再换另一条腿,每条腿压5次左右。3.全面的拉动身体的韧带,毕竟劈叉动作需要各个韧带的配合,同样采用静压法,压腿的原则是:酸加痛减。否则会伤到韧带。4.接着逐步尝试
竖叉
,前腿固定,后腿逐渐往后移动。
舞蹈
竖叉怎么
练?
答:
自己
俩系练习 自己学我是舞蹈老师地面素质训练(压腿、踢腿、下腰等等)、把上练习(把杆练习)、把下练习(也叫“脱把训练”或“地面练习”)等等。地面素质训练地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大作。这些动作可以打开肩部和胯部关节...
如何
劈
竖叉
?
答:
如何
劈
竖叉
:\x0d\x0a一、具体方法:\x0d\x0a两腿前后分开成一条直线,前腿的脚后跟、小腿腓肠肌和大腿后肌群压紧地面,脚尖勾紧上翘,正对上方;后腿的脚背、膝盖和股四头肌压紧地面,脚尖指向正后方;髋关节摆正与两腿垂直,臀部压紧地面。上体正直。可做上体前俯,压紧前面腿的前俯压振动作...
怎么
开
竖叉
,希望有经验的教教。
答:
就证明你的韧带在拉开..坚持多练习压腿,热身后使韧带拉开,在劈
竖叉
就比较轻松...劈竖叉时尽量将腿绷直,腰要用劲使腿张开,还要将腿贴紧地面,双手在两边支撑下压,用劲贴地面..每天练习一下就行了,绝对见效..我小时候学舞时就是这样弄得,希望你能达到
自己
的目标..不过一定要坚持才可以哦....
如何
劈叉
答:
压完正腿旁腿以后就开始踢腿~同样是踢正腿旁腿~慢慢踢得越高越好 http://v.youku.com/v_show/id_XMjcwNzYzMjQ4.html http://v.ku6.com/show/TmGV7SHc9E0E88flX9pn8g...html 没有找到特别合适的视频。每天练习强度示
自己
的情况而定~这么坚持下去,慢慢的韧带会越来越好的~离劈叉成功也就...
怎样
练好舞蹈基本功,我还什么都不会,我想学横叉和
竖叉
答:
不要急于求成哦 太急于求成容易把韧带拉伤 而且这样很容易反弹 坚持每天往下拉一点就好
竖叉
的话 每天往下1厘米 就已经算成功了 横叉的话 可以面对墙壁腿分开 把
自己
往墙壁里推 或者是把腿保持一直线 身体向下俯 自己把屁股往下压 同样的 每天往下一点 就是胜利 我以前就是这样的 比较
有效果
也在...
关于劈叉问题:请
竖叉
是不是要练压腿?横叉是不是要练压胯?
答:
是的。1、
竖叉
是压腿的一种姿势、方法,主要用来练习大腿前后侧和髋部柔韧性。2、竖劈叉指的是腿前后分开成一字形,双手撑地,上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。经常做这一练习可以显著改善腿部柔韧性。3、练习竖劈叉可以先从跪姿弓步拉伸练习开始。一条腿跪在...
压腿痛
怎么
办???
竖叉
痛怎么办
答:
没关系的,压叉要不痛的话,那你就可以算压叉高手了》》》我是舞蹈人士,对于下叉,我个人有些方法,在家里找个4dm高的凳子,把一条腿放上去,
压竖叉
,压到很痛受不了时,往上撑一点,然后
自己
数50秒,把腿放下来,这肯定是很痛的,但没关系(因为不痛就不正常了),放松一些,用同样的方法...
如何
循序渐进地练劈叉?
答:
最重要的就是要有耐心和恒心。
竖叉压
踢腿,横叉练青蛙这个跟舞蹈基本功差不多,压腿是重中之重。压腿需要注意的事项就是绷紧背儿,有利于紧实大腿根部肌肉,前腿:压腿时要注意腿部关节的直立。背要直立着以腹部带力压前腿,尽可能让腹部贴腿,而肩还和腿有一点距离为好!特别是刚开始练的时候,不...
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