如何做到营养均衡答:二、根据营养平衡理论,科学搭配食物,按比例分配到一日三餐中。要改变现实生活中,动物蛋白多、海鲜多、高脂肪、少蔬菜、少主食的饮食结构,根据营养平衡理论,科学搭配食物,强调平衡就是健康,每日膳食中选用的品种要达到五大类、十八种以上,其中三种以上粮食类食物,包括米、面、杂粮等,三种以上的动物性食品,包括肉、蛋...
膳食营养小知识答:4、减少高能量食品的摄入 5、减少在外就餐 让身体活动成为一种习惯,设立目标,培养兴趣,持之以恒,减少静坐时间,使身体活动起来。 三、多吃蔬果、奶类、大豆 蔬菜水果,奶类和适量的豆类、坚果,是理想膳食模式的重要组成的部分,提供的超过30%以上的营养素包括15种以上,最主要营养素包括维生素 C, 胡萝卜素, 膳食...