88问答网
所有问题
当前搜索:
膝关节怎么保护和锻炼
膝盖
不好,在日常生活中
怎样运动
才能更健康?
答:
坐在床上或地上,伸直
膝盖
,把枕头放在膝盖下面,然后收紧膝盖。背贴墙,然后背贴墙蹲下。游泳可以
锻炼
全身肌肉和
关节
,有效增强关节周围骨骼和肌肉的力量,从而缓解膝盖僵硬,达到
保护
的效果。然而,游泳时间不应该太长,最好是一个小时。过度
运动
会磨损膝盖,不利于膝盖的保养。但是走在平坦的路上。走路...
中老年人
如何保护膝关节
?
答:
具体
该怎样保护
好自己的
膝关节
呢?1、注意保暖 2、行动支持: 主要减少受累关节负重,可采用手杖、拐杖、助行器等,改变负重力角线,根据畸形情况,采用相应的矫形支具或矫形鞋;3、功能训练:如膝关节在非负重位下屈伸活动,以保持关节最大活动度;4、有氧
锻炼
:如游泳、自行车等 5、减肥:肥胖可通过...
膝关节
的保养
答:
对于年纪大的人来说,
保护膝关节
的
运动
是散步,或者是跳交际舞。膝关节的保养2 老年人
膝盖
疼痛查不出原因是
怎么
回事 通过大量数据调查发现,世界上有超过3亿的老年人都出现膝盖疼痛的'情况,膝盖部位的疼痛查不出原因,很有可能是身体器官功能逐渐减退的结果。在年龄增长的过程中,关节腔粘液分泌减少...
在日常生活中该
如何保护膝盖
?可以适当做哪些
运动
呢?
答:
保护膝盖
也可以做适当的
运动
,游泳就是对膝盖有保护作用的运动方式,每天坚持游泳一小时左右,能加快膝盖周边血液循环,并能增加关节软骨和半月板的结构营养,能提高
膝关节
的稳定性维持膝关节健康,另外在平时生活中还可以多做椭圆机的训练,每天坚持30~60分钟,也能增加下肢的整体金融力量,并能促进关节液...
膝关节
炎不能多走路,
怎样
去
锻炼
身体?
答:
“雷主任,我有
膝关节
炎 ,路都不能多走,还能坚持运动吗?” 我的回答是: 膝关节骨性关节炎患者不仅要运动,而且还要坚持
运动锻炼
! 所谓生命在于运动,除了骨质奇差、动不动就摔跤还易骨折的老爷爷老奶奶,我们建议在
保护
下少量运动;其他的70岁以下的年轻人们,请你们勇敢地自由地动起来! 运动方式可以以走平路为主...
运动
时
如何保护膝盖
答:
控制运动强度 任何运动都要注意控制好运动强度,不能超负荷的进行运动,这样会让膝盖超负荷运转,从而导致
膝关节
受损。每次运动时间最好是能控制在1小时内。在进行
运动锻炼
时,膝盖是比较容易受伤的部位,一不小心就会发生膝关节的损伤。那我们在运动时要
怎么
来
保护膝盖
,来避免膝关节在运动中受伤呢?循序...
如何保护
我们的
膝关节
?
答:
这四组韧带任何一组损伤都有可能造成关节的不稳定,对日常活动
和运动
造成影响。在股骨和胫骨形成的关节间隙中,内外侧各有一块软骨,象垫圈样
保护膝关节
。该软骨因为在大部分人形状象月牙,称为半月板。 二、膝关节伤病的预防 膝关节伤病的发生有的与发育异常有关系,有的
与运动
或者康复保健不当有关。在不同的年龄...
怎样保护膝盖及锻炼膝盖
答:
另外,它由四条主要的韧带支撑着。其中有两条在膝的两侧,称为中侧突韧带和外侧突韧带,主要功能是防止膝部轴离位;另外两条韧带则分别分布在膝前后方,称为前十字韧带和后十字韧带,作用是防止膝部前后移位。关于
保护膝盖及锻炼膝盖
的更多问题就咨询康玛士。经过多年的运营和发展,以服务与奉献为中心...
在日常生活中要
怎样保护膝盖
、
膝关节
?
答:
生活中
保护膝关节
的方法主要有三个方面少负重、多活动和重保暖,少负重。过度的负重活动会增加膝关节的磨损,导致膝关节炎、膝关节疼痛,因此要减少爬楼梯、增加膝关节压力的活动如爬山,也要少带宝宝,少背重物等。多活动,可以做一些不增加膝关节负荷的、有利于膝关节活动的
运动
,如游泳、慢跑、散步等...
膝盖
不好的人
如何锻炼
?
答:
1.平路走。可在平坦的路上走走,走之前先半蹲着转转
膝盖
,热身一下。走起来腿要缓抬轻放,避免
膝关节
损伤家加重。每分钟走六十步,不要太快,每次走半小时到一小时比较好。如果在健身房跑步机上
锻炼
,就不要设坡起模式了,最好不在跑步机上走,比较伤膝盖。2.多游泳。在水里关节的负重会减轻,最好是...
棣栭〉
<涓婁竴椤
4
5
6
7
9
10
8
11
12
13
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜