下地走路感觉右小腿肌肉酸痛,是怎么回事答:3. 自注意观察肌肉反应,当运动员有预感肌肉拉伤时,如感觉肌肉发僵、酸痛、摩擦感,"怕拉伤"感,不要再勉强进行训练或比赛。 4. 要提高运动员技术水平,纠正和改进技术上的一些缺点或错误。 腿抽筋的应急处理 平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;...
我的腰和腿总是酸痛酸痛的 特别是右腿老是跟灌了铅是的 特别沉走不了...答:因此 ,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼 ,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作 ,使腰部肌肉发达有力 ,韧带坚强 ,关节灵活 ,减少生病的机会。肥胖者应减肥 ,以减轻腰部的负担。其次要注意自我调节 ,劳逸结合 ,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作 ,如站久了可以蹲一蹲 ...