88问答网
所有问题
当前搜索:
肱三头肌外侧头训练
屈肘时肱二头肌和
肱三头肌
的状态是怎么样的?
答:
肱二头肌收缩,
肱三头肌
舒张。屈肘的时候,手臂的小臂会向内侧运动,此时位于上臂内侧的肱二头肌会收缩,用来实现拉紧小臂的动作。此时处在上臂
外侧
的肌肉群肱三头肌会舒张,放松对于小臂的束缚,这样两个肌肉群的配合就实现了小臂向内运动,也就是屈肘运动。
我的上手臂肌肉有点扁,请问怎样让他可以变圆一些。求动作要领
答:
加强
肱肌
的
锻炼
,肱肌位于上臂外侧,三角肌的下面,它是肱二头肌的小助手,以后你可以把普通弯举改为锤式弯举,这个动作不但可以强化肱肌,对肱二头肌的外侧头和前臂的肱桡肌也有很好的强化效果,可以增强手臂肌肉的立体感。加强
肱三头肌外侧头
的
训练
,试试直杠三头肌下压,可以把你的三头肌打造成...
练肱二头肌、
肱三头肌
、三角肌
答:
心向前,伸直在头顶上方。左手托于左侧腰间。C.动作过程:右上臂紧贴右侧耳旁,不准移 动。持铃以半园弧落下至左肩上方,持铃下落越低越好。然后,以右臂
肱三头肌
的收缩力,持铃向上举起还原。重复做。左、右手交替做时,要完成同样次数。D.
训练
要点:持铃向头 后对角线落下要比直接向后方落...
肱二头和
肱三头肌
怎么练不大?,是方法不对吗?应该做多少次什么重量?和...
答:
交替采用高次数(12~20次)和低次数(6~8次)是很好的同时刺激快速和慢速肌肉纤维,同时增加肌肉充血量和力量的方法。你可以以高次数的固定器械动作开始
训练
,这样也可以为随后的大重量训练充分热身。第二招充分照顾到内侧和
外侧头
肱
二
头肌
有一个长头(外侧头)和个短头(内侧头),这两个头通常...
如何练手臂肌肉
答:
无论是用哑铃还是用杠铃来做卧推或挺举,都会程度不同地使
肱三头肌
发达起来,围度也会迅速增加。但要进一步使肱三头肌发达,使你的上臂进入超级水平,还需要专门的肌肉练习发法来
训练
。事实上,任何两肘关节间的距离明显地大于两手间距离的肱三头肌动作,都能从一定程度上发展肱三头肌的
外侧头
。例如,在练习器上做...
怎样
锻炼
斜方肌和
三头肌
?
答:
要想使胳膊肌肉\力量锻炼起来,主要是
锻炼肱
二头肌的和
肱三头肌
,下面是锻炼这两个部位的方法:一、肱二头肌1.交替弯举:主要练肱二头肌,分离肱二头肌。动作:坐姿(或站立),双手持哑铃垂于体侧,掌心相对,两肘靠身体两侧。以肘关节为支点,向上弯举,同时前臂外旋掌心朝上,举至最高点收紧肱二头肌,稍停,然后...
怎么练二头肌
三头肌
答:
D.
训练
要点:宽握卧推主要是
锻炼
胸大肌,由内侧向
外侧
发展。坐姿单臂颈后臂屈伸 A.重点锻炼部位:
肱三头肌
。B.开始位置:正坐在凳上,两脚平踏在地上,右手持铃,掌心向前,伸直在头顶上方。左手托于左侧腰间。C.动作过程:右上臂紧贴右侧耳旁,不准移动。持铃以半园弧落下至左肩上方,持铃下...
如何让二头和
三头
的分离度更加明显?
答:
.交替弯举:主要练
肱
二
头肌
,分离肱二头肌。动作:坐姿(或站立),双手持哑铃垂于体侧,掌心相对,两肘靠身体两侧。以肘关节为支点,向上弯举,同时前臂外旋掌心朝上,举至最高点收紧肱二头肌,稍停,然后控制还原。轮换做。这个动作手臂向外弯曲,就是为了使二头肌的
外侧
显得更为突出。还有就是...
上肢
肌肉训练
方法
答:
3、
肱三头肌
:上臂
外侧肌肉
【方法】:两手各拿一个哑铃,伸至脑后,向上提起哑铃,15个为一组,选择极限在25个左右的重量为
锻炼
负荷,每次锻炼做4-5组,每组间隔180秒,每天锻炼。【提示】:最好与其他的锻炼方法组合使用。4、肱二头肌:上臂内侧肌肉,练好了美感十足的地方 【做法】:两手各拿...
健身房练肌肉
答:
无论是用哑铃还是用杠铃来做卧推或挺举,都会程度不同地使
肱三头肌
发达起来,围度也会迅速增加。但要进一步使肱三头肌发达,使你的上臂进入超级水平,还需要专门的肌肉练习发法来
训练
。事实上,任何两肘关节间的距离明显地大于两手间距离的肱三头肌动作,都能从一定程度上发展肱三头肌的
外侧头
。例如...
棣栭〉
<涓婁竴椤
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜