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肩关节运动损伤
排球的训练,有哪些注意事项?
答:
加强综合体育锻炼,提高身体对运动的适应能力,是预防
运动损伤
的积极手段。尤其要注意加强膝关节、
肩关节
、手指、腕关节等相对薄弱部位的训练。教练员应认真学习教材,了解每节教学训练课和练习中容易受伤的技术动作,提前做好准备和选秀排球。注意:采取相应措施,合理安排教学、培训和竞赛。应认真开展准备活动...
打乒乓球前的准备注意事项
答:
4、做好整理活动 运动后及时进行整理放松运动,可采取慢跑、四肢放松摆动、局部按摩等多种措施。整理活动时间一般为5~10分钟。5、防止
运动损伤
在我们打乒乓球时腕、肘、肩、腰等部位受力较大,往往容易导致过度牵引手腕肌腱和
肩关节
周围炎,其他的比如膝盖、腰部等是因为运动损伤不当导致的问题。所以一...
打乒乓球要注意什么
答:
运动后及时进行整理放松活动,可采取慢跑,四肢放松摆动,局部按摩等多种措施。整理活动的时间一般为5~10分钟。7、防止
运动损伤
乒乓球运动时,手腕、手肘、肩部、腰部用力较大,常易引起手腕关节肌腱牵引过度及
肩关节
周围的腱鞘炎,其他如膝关节、腰部也会因运动不当而引起损伤,因此运动要循序渐进,运动...
胸肌练得太挺,穿衣服很不好看,看上去又大又圆,怎么办?
答:
我是健身教练,长期只训练某些部位,会使这些部位过分发达,不但造成体形的不协调发展,还容易导致
运动损伤
的发生。比如胸部肌肉经过长期训练,就会变得过于发达,会把肩膀拉向前面,使人有驼背的倾向。而且还会减少
肩关节
的活动范围,容易造成慢性损伤。建议结合其他别的运动一起进行,使全身肌肉得到全面发展...
百米跑和弯道跑的技巧?
答:
田径
运动
很容易造成肌肉、关节和韧带
损伤
,尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对
肩关节
、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动,强化肌肉韧带的力量,提高机体的灵敏性和协调性,从而防止受伤,就可提高运动成绩。 (二) 教练员必须根据每名...
舞蹈软度为什么越练越硬呢
答:
压软开前要进行充分的热身,把各个
关节
活动开,使身体发热、肌肉放松,准备活动可以使体温升高,降低肌肉粘滞性。如果肌肉和韧带没有活动开,压软度非常容易受伤,且不容易恢复,充分的热身可以避免
运动损伤
。四、软开度练习是不是越多越好?中国有句老话“勤能补拙”,所以许多同学误以为软开度练习也是越...
对普通人来说,游泳有哪些坏处呢?
答:
要说游泳的坏处,我唯一担心的就是泳池的水不干净卫生,容易引起皮肤病或者眼睛发炎,其它的没有任何坏处!
小学生的田径训练方法有哪些?
答:
因此,柔韧素质训练也是少儿田径
运动
员基础训练不可或缺的重要内容。在少儿田径运动员基础训练中,柔韧素质训练的常用方法主要有各种压腿、摆腿以及各种转髋练习和各种
肩关节
以及要关节的绕环练习等等。五是,协调性训练。协调性也是田径运动员的基本素质之一,其不但能够促进田径运动员运动技术的良好掌握,...
如何正确深蹲
视频时间 01:49
羽毛球
运动
的历史是什么?
答:
姿势正确避免损伤 不过值得注意的是,打羽毛球要注意掌握正确姿势,长期以错误的姿势打球,很容易造成
运动损伤
。如最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤,就是由于杀球时肘关节低于
肩关节
造成的。因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。此外,要选择合适的场地和运动鞋,做好充分的准备活动。 看过的人...
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