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维生素D3可以和饭一起吃吗
人体缺钙怎么补充?
答:
1、在日常饮食中,多
食用
含钙量较高的食物:牛奶、豆类、蔬菜、海产品。2、要注意饮食合理搭配。补钙
同时
也要补充磷、蛋白质、微量元素、维生素,特别是
维生素D3
。3、养成规律的运动习惯,多晒太阳。运动可以促进骨骼生长,多晒太阳可促进维生素D3的合成。4、睡前补钙效果较好。夜晚是骨骼组织新陈代谢的...
怎样吃牛奶才达到营养标准和保健目的
答:
维生素c促进吸收钙:把含钙高的食物与维生素c和泡菜汁
一起服用
,或者每天自己制作脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬饮用,其生物利用度要增强12%。显然是这些水果中大量的维生素c的参与,使得钙能更好地被小肠吸收。 荤素平衡提高钙的利用率:比如豆腐炖鱼,鱼肉中含
维生素d
,豆腐含钙丰富。维生素d可促进钙的吸收,使豆腐中钙...
补钙和补
维生素D一
样吗
答:
补钙从食补和药补双管齐下,效果最佳,平时饮食补钙 宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。钙之缘,含钙高含
维生素D
,易吸收,口感好,见效快,且安全无胃肠剌激。补钙时
同时一起
补充第
三
代蛋白锌,单一补钙容易导致其他微量元素的吸收障碍,反而影响钙的吸收不全面。和蛋白锌一起就非常有...
一天之中什么时间段吃含钙高的食物最好
答:
维生素C促进吸收钙:把含钙高的食物与维生素C和泡菜汁
一起服用
,或者每天自己制作脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬饮用,其生物利用度要增强12%。显然是这些水果中大量的维生素C的参与,使得钙能更好地被小肠吸收。 荤素平衡提高钙的利用率:比如豆腐炖鱼,鱼肉中含
维生素D
,豆腐含钙丰富。维生素D可促进钙的吸收,使豆腐中钙...
钙要怎么
服用
才最好吸收?
答:
激素的影响 有多种激素可促进肠钙的吸收,最主要的是活性维生D3。老年人的活性
维生素D3
水平偏低,影响钙的吸收和利用。补钙的
同时
需补充活性维生素D3。 其他促进肠钙吸收的激素还有:雌激素、雄激素、生长激素、降钙素等。妇女绝经后,雌激素减少,肠钙吸收减少,补充雌激素后可使肠钙吸收增加,骨量增加。补充雌激素,...
鱼肝油
可以
帮助补锌吗
答:
鱼肝油可以帮助补锌吗 鱼肝油系自鲛类动物等无毒海鱼肝脏中提出的一种脂肪油,在0℃左右脱去部分固体脂肪后,用精炼
食用
植物油、浓度较高的鱼肝油或维生素A
与维生素D3
调节浓度,再加适量的稳定剂制成。常用来防治维生素A和维生素D缺乏症。维生素A对于维持正常的视觉功能、免疫系统和生殖系统的健康很有帮助,...
成年人怎样才能正确补钙
答:
维生素C促进吸收钙:把含钙高的食物与维生素C和泡菜汁
一起服用
,或者每天自己制作脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬饮用,其生物利用度要增强12%。显然是这些水果中大量的维生素C的参与,使得钙能更好地被小肠吸收。 荤素平衡提高钙的利用率:比如豆腐炖鱼,鱼肉中含
维生素D
,豆腐含钙丰富。维生素D可促进钙的吸收,使豆腐中钙...
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