我睡觉时,一闭眼脑子里就会不由自主的想事,无法入睡,该咋办?答:睡前避免吃得太饱或是喝太多的水分,以免因频尿而影响睡眠。 身心的自我训练: 当你躺在床上无法控制脑中的思绪时,你可以照以下这样做: 1、平躺,不垫枕头的,将双手双脚打开呈大字形,手心朝上,眼睛闭起,下巴往内收,将注意力集中在腹部,开始用腹部呼吸,并将每次的吸气、吐气的时间一次一次拉长变慢,约五六个回合...
睡觉时感觉紧张怎么办答:症状是患者情绪不稳,烦燥焦虑,烦起来电视不能看,甚至听到说话都浑身难受,心慌,爱生气,易紧张,恐惧害怕,敏感多疑,委屈易哭,悲观失望无愉快感,不愿见人,不想说话,对什么都不感兴趣,看什么都不高兴,压抑苦恼,甚至自觉活着没意思,入睡困难,睡眠表浅,早醒梦多,身疲乏力,记忆力减退,注意力不集中,反应...
怀疑自己是否因为生活的压力而抑郁,每天睡觉的时候一闭眼就会浮现小时候...答:回答:指导意见: 减轻压力的方法: 1、腹式呼吸: 深呼吸,而且动作愈慢愈好,吸 气时肚子会慢慢胀起来,憋住5秒才呼出,吐气时肚子再慢慢沉下去,如此重复几次,这是东西方共通的舒压方式,气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法,2、舌顶上颚:找时间将自己的身心尽量放轻松,从喉咙、心、胃往下想到丹田里,...