瑜伽睡前10个动作答:瑜伽睡前10个动作,瑜伽睡前几分钟改善睡眠,每天利用睡觉前的十几分钟时间做一遍简单的瑜伽,可以有效的祛除肩膀处多余的脂肪,调整好肩部线条,改善驼背,下面是瑜伽睡前10个动作。 瑜伽睡前10个动作1 动作1: 站立在床边,双脚分开与髋同宽 吸气,双手向上延展,呼气,前屈向下 双手放在床上,背部延展 屈左膝,保持5-8个...
背有点驼,练什么健身动作好?答:做这套动作要尽力挺胸收腹,用力转动。(13)持棍转体 自然站立,两手持1米长小木棍放在背部肩胛处,同时挺胸转体20~30下。(14)床边振臂 仰卧位躺在床上,使肩部靠近床边,头自然后仰,两臂伸展下振20~30下。(15)仰卧拱桥 仰卧在床上,以头和脚为支撑点,把身体像桥一样拱起来,停5~10秒钟落下,如此反复做10~...