如何走出焦虑?答:因为运动达到一定量且规律时,大脑就会分泌多巴胺,内啡肽,这属于人体快乐的物质,愉悦人的神经,让内心平静下来。 到了晚上睡觉时,各种乱七八糟的想法和担忧会随着汗水流走,梦中无事。 睡眠质量提高了,这本身就能起到缓解焦虑的作用。 我的一个大学朋友,毕业后当老师到现在有两年时间了,同我说每次上课前都有些焦虑...
怎么让自己烦躁的内心平静下来?答:有时候我也会把自己的烦心事,写下来,任何烦躁都会事出有因吧,想写什么就写什么,等自己写完后,直接扔掉,烦恼就自然而然消失了。 3、看书法 找一本书看,但这本书要是正能量的,不断的引导自己去思考书中的内容,心情也许会好些。 无论采取哪种方法,烦躁的心平静下来后,一定要尽量想办法化解自己的烦心事,使其...