做完这20件小事,我突然不焦虑了答:拍照不只是自拍,留心拍生活中的小确幸,低谷的时候拿出来翻一翻会觉得我的生活没有那么糟。 2.抄歌词。 打动人心的歌词,边听边抄写,任情绪流淌,很治愈。 3.深呼吸。 情绪波动大时,闭上眼深呼吸三次,可以减少冲动行动的几率。 4.写手账。 买一个好看的本子,在上面写写画画贴贴,过程有很有趣,可以更了解自己...
打坐的正确方法 初学答:2、呼吸:闭上眼睛,深呼吸几次,使身体放松。 3、专注:将注意力集中在呼吸上,每次呼吸后停顿一下,然后再吸气,保持呼吸的自然和舒适。 4、放松:逐渐放松身体,从头部开始,逐渐向下放松身体各个部位。 5、冥想:在专注和放松的基础上,逐渐进入冥想状态,专注于内在的感受和体验。 个人建议初学者可以从每天5分钟开始,逐...