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每天平板支撑多久能练出腹肌

平板支撑练腹肌多久能见效答：1、因人而异。虽然说单纯做平板支撑不能练出6块、8块腹肌，但是还是可以通过其锻炼腹部肌肉，减少腹部脂肪，对练出腹肌有帮助，而具体多久能见效，要看个人体质、锻炼强度。2、本身腹部赘肉少，每天又坚持做几分钟平板支撑，那可能1-2个月就能见到腹肌轮廓，但如果本身腹部赘肉过多，且平板支撑练一天休...

平板支撑多久有效果答：平板支撑30秒到2分钟左右有效果。平板支撑对核心稳定性要求很高，训练者需要有着不错的腰腹力量才能标准的完成，初学者不用过分追求时长，要注意动作正确。锻炼效果锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，远离下背疼痛。这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的...

腹肌要多久能练出来答：练腹肌所需的时间是比较长的，每天坚持锻炼至少需要2个月的时间，可以看到明显的效果，每天的运动可包括卷腹、仰卧举腿、悬垂式举腿、平板支撑等，每个动作每组最少做20个，一天做3组，连续2个月的时间可锻炼出腹肌。

一般情况下,练出腹肌需要多久呢?答：一般情况下练出腹肌大概需要两个月的时间，只要每天坚持做100组俯卧撑，坚持两个月就会有明显的效果，让你的腹肌看起来特别的结实紧致。

平板支撑做多久才有效答：平板支撑多久能练出腹肌 3-6个月。练出腹肌的时间本身就是因人而异的，每个人的体脂比例都不一样，而体脂的高低会影响腹肌的明显程度。一般来说腹部脂肪少的，腹肌锻炼时间会少一些，做平板支撑一般3-6个月左右能看到比较明显的腹肌线条，而腹部赘肉过多的人练出腹肌的时间会需要久一些，可能还需要...

本人173 110斤。每天三组两分半的平板支撑。多久可以练出腹肌答：按照你这个强度估计坚持一个月就会有腹肌的感觉，坚持半年就能摸到，坚持一年就能成型，一定要坚持

平板支撑多久有效果答：平板支撑可以锻炼腹部肌肉，增加自己腹部力量。但是平板支撑的难度比较大，一般人能持续一分钟就差不多了。做平板支撑一定要动作标准，不能塌腰和弯曲腿部，这样才可以更好的锻炼腹部肌肉。按照标准动作每天坚持的话，一般在一个月左右就可以看到明显的效果。平板支撑是一个高强度、高爆发的动作，主要锻炼的...

平板支撑练哪块腹肌 平板支撑多久能练出腹肌答：练腹肌平板支撑多久通常建议每次锻炼时间不超过2分钟，可以选择增加锻炼的次数，但是每次的时间不宜过长，否则腰部压力会很大。平板支撑多久能练出腹肌 通常想要有着明显可见的腹肌需要两个条件，首先是腹部肌肉需要有一定的量，还有就是体脂率不能太高，特别是腹部，否则即使练得肌肉再大，也无法显现...

平板支撑多长时间有效果?答：平板支撑有没有效果具体看你想练哪里。如果题主是想练腹肌,我劝你不要只练这一个动作,如果是想锻炼核心肌群,这个动作不要错过!平板支撑一般2分钟到3分钟正好. 超出这个时间没啥意义,也很枯燥,动作会不标准,长久下来对腰有伤害。(ps:能够完成两分钟说明核心力量不错) 如果你做不了两分钟,那你每次就做到...

平板支撑一次多长时间,打造完美的线条大家是如何看待的呢?答：对于刚开始锻炼的人，可以一次做两组，每组持续15秒左右。习惯节奏后，可以一次做三组，每组30秒。如果平板支撑能做三到四组，每组持续1-2分钟，间隔30秒，那么锻炼肌肉的目的就达到了。二、一个平板需要多长时间才能创造出完美的线条？平板支撑重在行动而非时间。练平板支撑的时候不要太注重时间，动作...

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