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每天举哑铃多长时间比较好
每天
早晚个一遍平
举哑铃
,一组20个.一次10组,俯卧撑早晚各一百次,仰卧...
答:
。。
哑铃举
5组就可以了,以后逐加,俯卧撑50个,然后
每天
增加10个,仰卧起坐以80个起步
哑铃
锻炼在
每天
的什么
时间最好
?饭前还是饭后呢?
答:
1,专业运动员的训练一般安排在下午,因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。2,对普通人而言,
时间
早晚对体力影响的差异微乎其乎,不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。另外不建议睡前锻炼,因为睡前锻炼还容易影响睡眠。3,锻炼
最好
是在饭后一个半小时为佳,至少一个...
12岁
举哑铃
锻炼肌肉的话
一天要练
几组练
多长时间
才能锻炼出肌肉?一个哑...
答:
(6)坐姿
哑铃
交替弯举:8-12RM (次) x3组 周五,腿+肩部训练日 (1)哑铃深蹲 由于你年龄太小,这个动作不能做。(2)哑铃箭步蹲 8-10RM x3 组 (3)哑铃提蹭 8-10RM x3 组 (4)站姿哑铃推举 10-12RM (次) x3 (5)哑铃侧平
举
10-12RM (次) x3 (6)哑铃前平举 10-...
14斤
哑铃
,怎么
举
?
每天多少
下,下午4点至6点是锻炼的最佳
时间
吗
答:
请问你是想锻炼哪些部位的肌肉?练胸肌
最
常用的是平卧推举 二头肌最常用是交替弯举等等等 其实不必
每天
都练 隔天休息下 让肌肉有个恢复
时间
做2~3组吧 先适应一下 每组8~12下 每组休息几十秒到一分钟 到后期可以增加组数或你的
哑铃
的重量 一般都是下午或晚上锻炼 因为这两个时候都是人精力
比较
...
每天
光做仰卧起坐和举10斤
哑铃
各
多少
次能强身健体?我今年17岁还有建议我...
答:
周一:原地慢跑2分钟 俯卧撑20个*4组
哑铃
弯举20个*4组 仰卧起坐30个*2组 仰卧
举
腿30个*2组 周二:原地慢跑2分钟 哑铃肩上推举20个左右各20个*3组 手持哑铃深蹲起25个*3组 手持哑铃硬拉20个*3组 仰卧起坐30个*2组 仰卧举腿30个*2组 周三休息,四、五重复。当然跟据实际的体能,具体每组...
12岁儿童举3.5KG
哑铃
应该
每天举多少
长
时间
? 求的是准确时间啊
答:
男孩女孩啊?男孩:每组10个,每次10组,我建议做快点每组,小孩别要什么肌肉形状了,有爆发力就好 女孩:每组10个,每次4组,我建议做慢点,保持身材 具体的说,3.5kg太轻了- -你是想锻炼什么啊,适合12岁女孩倒是可以的,男孩要力量就别3.5了,要是只是活动热身可以。锻炼
最好
18岁以后再开始…...
请问初开始
举哑铃
,
一天
大约要举
多长时间
??
答:
我以前也是自己练 但效果不明显 而且你只有2天
时间
肯定不够的 还要看你练哪一部分 我练的是二头 三头 胸肌 腹肌
最好
是去健身房 我去健身房1个月就有明显的线条 自己练的话 没人指导 动作很难标准 建议还是去健身房 然后多吃牛肉 ...
每天
左右手各举120个
哑铃
可以瘦手臂吗
答:
可以,但是你要用正确的方法,不要单一一个动作。还可以大臂固定,小臂向后。我的手就是练习这个弄下来的,。但是至少要坚持2个月吧,而且要坚持下去,不然要松弛。
大家好!7.5KG的
哑铃每天举多少
个就可以练出一身肌肉?大概几天?请详细回...
答:
拉伸练习15分钟 侧平
举
3×20 俯身
哑铃
划船3×30 仰卧起坐3×30 周二 慢跑(快走)50分钟 弓步蹲起各3×20 快走5分钟,拉伸练习15分钟 俯卧挺身3×20 哑铃弯举3×25 侧拉各2×25 周三 慢跑(快走)50分钟 平卧飞鸟3×25 快走5分钟,拉伸练习15分钟 坐姿...
一般
每天举多少
下
哑铃
。我男的哦
答:
星期三,目标肌肉:肩,动作:杠铃颈前推举4组x8个、单臂
哑铃
侧平
举
3组x8个、俯身飞鸟:4组x8个、单臂哑铃前平举:3组x8个、斜板俯身哑铃后扬:5组x12个 星期四,目标肌肉:肱二 肱三,动作:哑铃交替弯举4组x8个、集中弯举4组x8个、斜板弯举3组x10个、窄距卧推4组x8个、反手颈后臂屈伸4组...
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