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每天20分钟慢跑够不够
我
每天跑步
4公里,
20分
左右跑完,感觉不太累 坚持下来能减肥吗?腿有些...
答:
你的身高和体重比例正常,
每天
4公里
慢跑
可以维持,但起不到减肥作用,你需要的不是减肥,而是增肌。建议你每天下午坚持
20分钟
无氧运动(俯卧撑,仰卧起坐每组30个,各做2组),然后进行40分钟以上有氧慢跑,晚饭补充些蛋白质(牛肉,牛奶等),晚上睡觉前2小时不要喝水。坚持二个月,会有明显效果,坚持...
每天
早上只跑
20分钟
的步 是
慢跑
这样能瘦吗?
答:
+ 行为代谢 + 运动消耗 > 摄入热量,你的脂肪消耗,体重才会下降。撇开上述的客观因素,因为每个人的基代,行代及运动量的差异性,所以不能计算到以下算法内。以室内
慢跑
机第一强度计算,40
分钟
可以消耗250大卡热量,3500大卡是一斤脂肪的热量,
20
天可以消耗接近1.4斤脂肪的热量值。
慢跑
多长时间最好
答:
问题三:
每天跑步
多长时间才合适,要跑多快,主要用于减肥 说真的跑步是最好的减肥方法,每次得坚持45
分钟
以上最好了,因为45分钟以上身体里的脂肪才能燃烧,速度匀速就行,如果累了,就走几步,但一定不要休息,坚持下去,一个月就有很好的效果,另外,跑步前两小时最好不要吃东西,否则会得胃下垂的。 下面是我减肥的小...
每天
坚持
20分钟慢跑
对身体有哪些益处
答:
要坚持长期的运动,
慢跑
对心脏有好处,腿部粗看是脂肪厚还是肌肉,若是肌肉你
跑步
只会让你的小腿更粗。肌肉的话你可以试着按摩小腿! 查看原帖>>
每天
晚上
慢跑二十分钟
能不能减肥?
答:
能坚持就能减,最好的话是到三十分钟,前
20分钟
运动发热的时候脂肪还没有开始燃烧
关于
慢跑
锻炼,
每天
是不是要起码30
分钟
以上,而且是不间断的?跑10多分钟...
答:
每小时8.5公里的速度)。想锻炼效果好的话最好是一次锻炼30
分钟
以上,开始可以跑几分钟再快走几分钟再跑,如此循环,慢慢的把跑的时间加长。个人感觉象长跑这种简单枯燥的运动考验的是人的毅力。订个目标吧,长期和短期(比如一个星期加五分钟的
跑步
时间,三个月达到不间断跑40分钟左右)。
每天
早上在
跑步
机上
慢跑20分钟
、一个月之后会瘦下多少
答:
2.8有些低,你可以根据你的心率适当的调整速度,正常的最大心率应该是220减去你的年龄,
慢跑
时心率控制在最大心率的65-70%,而且慢跑应该至少30
分钟
以上,而且要配合适当的饮食,才能达到比较好的瘦身效果。至于每个月能瘦多少,运动减肥是因人而异的,要实际试过才知道 ...
为了健康,每次
跑步
多长时间就够了?
答:
为了健康个人觉得每次
跑步
有半个小时就够了。跑步时间太短起不了锻炼的作用。跑步时间太长不仅起不了锻炼身体的作用,还可能因为体力消耗过大,浑身酸痛、过度疲劳,不仅影响第二天的上班与生活,还影响锻炼的持续性,可能还会带来肌肉损伤和其他影响身体健康的问题。所以个人认为每次跑步时间最好控制在半个...
每天
只有
20分钟
运动时间,想减肥,是跳绳好还是
慢跑
好?多久见效?
答:
建议跳绳哦,
跑步
腿部会长肌肉的呢,女生应该不喜欢吧。三周至一个月起效。其实亲要减肥,我这里有个非常健康的减肥法,中央电视台中国首档青年公开课节目开讲啦里面,陶晶莹那一期有说的,饮食减肥法 营养专家告诉我们,我们总是想吃东西是因为我们摄入的营养
不够不
完整。所以,一日三餐(别忘了早餐也是...
不减肥,想强身健体。请问
每天慢跑
多长时间最佳?
答:
没有锻炼习惯的人可以从
每天
散步
20分钟
开始做起,第二周走25分钟;第三周增加到30分钟;第四周加些
慢跑
;第五周时散步、慢跑并重;最终慢
慢跑
起来。所有的运动都需要做准备活动,晚上
跑步
也不例外。矫玮介绍说,跑前轻压腿,做做下蹲,可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步,然后快走、...
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