美国最著名的弹跳力训练里的一句话:如果一种动作要做3组,组与组之间的...答:这个意思嘛,就是你没抄全 那几个单项练习都是有固定个数的,就是每项做**个之后,这**个就称为一组 做完一组后一般都要休息一下,这个时间不能超过2分钟,而且每天每项动作做三组,一共六项 这个练习我也做过(也爱打球哈),做的时候只有前五项,最后一项我做的是深蹲,深蹲是练大腿肌肉的 下面说...
我被压腿了答:在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后倒似的,甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题,压腿时可注意以下几点: 1、规范动作,分步进行 (1)初练时,不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同...