88问答网
所有问题
当前搜索:
杠铃深蹲会不会长不高
请问用
杠铃
蹲举会使大腿变粗么
答:
深蹲
: 所有腿部练习中最重要的动作,是使整个腿部力量及肌肉块都得到发展的动作。建议穿专用 深蹲鞋或旅游鞋做,主要是鞋后跟要垫高一些。有时候我也穿普通运动鞋做。把
杠铃
放在斜方肌上,站距同肩宽,脚尖向前向外。然后控制下蹲,到大腿与地面平行或更低一点,在底部不要惜力反弹,完全停顿。然后爆发...
大家
深蹲
都用
杠铃
套吗?
答:
10.错误的呼吸方式不管是哪个专家告诉你,在做重负荷深蹲时,下降过程要吸气,上升过程要呼气,其实这都不是一个好的呼吸习惯。必须先吸气,在下降的过程中屏住呼吸,然后身体上升,到达最高点后再呼气。保持肺部的饱满,能增加胸腔和腹腔的压力,为脊柱提供支撑力,并让你能够使出更大的力量。
杠铃深蹲
...
杠铃深蹲
可
不
可以每天做?
答:
虽然动作要领比较简单,但是盲目或者不规范的运动往往
会导致
髋关节受伤,或者是肌肉紧张把躯干向前向下拉,形成骨盆前倾姿态。后腰疼或腰肌劳损等情形都与深蹲动作不正确有关。2、
杠铃深蹲
一周练习2-3次就行了,并不适合天天练习。杠铃深蹲运动对膝关节、腰部刺激比较大,高强度的练习容易引起膝关节和腰部...
为什么
深蹲
提高到125KG,可以做10个 3组,同时一直在练小腿提踵,但弹跳没...
答:
深蹲
125KG就你的体重来说已经不错了。以后可以改改方式,全力快起,不要只专注于重量。弹跳的因素就是俩方面,爆发力和协调性。听你的描述我几乎可以断定你打球动作很不灵活。蹲
杠铃
千万别傻练。之前看过霍华德训练的一篇介绍,霍华德特别喜欢大重量练习,但体能教练根本不给他100%的重量而是更多侧重爆发...
下蹲起练哪里的肌肉?能跳得更高么?
答:
所谓大力量训练就是利用
杠铃
进行大负荷的练习。最典型常用的有三种: 负重蹲起,提铃,抓举。总之,这几项练习的成绩越高,你的弹跳力就越好。 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题,原则是: 1、大力量训练每周至少二次,不多于四次,要给身体超量恢复的时间,但要长年进行,不可间断。 2、每次课最好安排...
深蹲
连续几天不做
会不会
影响
答:
3. 长位移:不管是划船、卧推、推举、弯举,都要首先把哑铃放得尽量低,以充分拉伸肌肉,再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾,解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过,我并不否认大重量的半程运动的作用。4. 慢速度:慢慢地举起,在慢慢地放下,对肌肉的刺激更深。特别是,在放下哑铃...
杠铃深蹲
有什么好处
答:
杠铃深蹲
这个动作主要是锻炼腿部、臀部的肌肉,附带的肌肉有腰部、腹部等。做过这个动作的健身者都会有一个同感,那就是做杠铃深蹲的时候几乎全身都需要用力,全身的肌肉都会练到,可以说杠铃深蹲是健身动作里的老大。说它是健身动作中的老大,不仅仅是因为在做这个动作的时候,能够调动全身的肌肉,更重要...
深蹲
可以天天练吗
答:
可以啊,没有什么禁忌。如果是负重
深蹲
,而且做到了8组以上,每组的负重是做8到12里力竭,那么就是练肌肉外形了,需要48小时的休息,所以不能天天练。但是单为了健康和力量的增长,是可以天天练的。
每天晚上睡前做一百个
深蹲
对身体有伤害吗?
答:
没有什么伤害。只要能坚持,对身体是有好处的。但是做
深蹲
也不要操之过急,不要上来就做100个,也要有个循序渐进的过程。坚持做深蹲运动的好处有:1.提高心肺功能。深蹲属于一种全身性的运动,在做深蹲的过程中,对于心肺功能而言,也有着比较大的提高,对于预防心脑血管疾病有非常好的帮助。2.锻炼...
做
深蹲
对短跑是否有利
答:
2,蛙跳:但是不是
深蹲
蛙跳,而是半蹲蛙跳。注意要连续跳,中间不停留。跳的距离自己把握,不要急于求成。一般20——30米左右。(这个是增强大腿耐力和基本力量,如果还没有成年或者还正在长身体,应谨慎进行这项运动,因为其很有可能影响骨骼的发育。)3,跳台阶或楼梯:刚开始会觉得很恐惧,但只要跳...
棣栭〉
<涓婁竴椤
4
5
6
7
9
10
8
11
12
13
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜