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晚上失眠睡不着觉咋办
严重
失眠怎么办
,每天
晚上
怎么也
睡不着
视频时间 00:25
晚上失眠睡不着怎么办
视频时间 00:25
晚上睡不着觉咋办
视频时间 00:59
失眠
多梦,
晚上睡不着觉怎么办
视频时间 00:25
晚上睡不着怎么办
视频时间 00:44
晚上失眠睡不着怎么办
?
答:
1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会
失眠
。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为
晚上不
断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和...
经常
失眠怎么办
晚上睡不着
?
视频时间 00:59
晚上失眠
、
睡不着怎么办
。
答:
另外,你要确定床是否够宽敞。9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。10.不要依赖安眠药。可以使用中药进行调理,不妨试试改善睡眠质量的益康多帮安睡胶囊等。最后再次提醒,
失眠
的时候不要给自己压力,因为压力会让你更
睡不着
。
晚上失眠睡不着怎么办
?
视频时间 00:59
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