天天早上慢跑一小时对身体好吗?答:我是从2002年开始晨练,但是开始是走,每天走5公里,2012年开始跑步,从开始的1公里,到现在的5公里,一路跑来,感觉特别好,一个是体质增强了,从来不感冒,一个是体重一直保持在75公斤左右,特别是跑步能让人一天都有精神,跑步的好处可能只有跑步的人能体会,所以朋友们不要再懒床了,早晨跑出去,你会收获不一样的人生...
早上什么时候跑步更合适:是日出前,还是日出后?答:王教练建议 ,早上 7点到 8点是最佳的运动时间 ,但由于刚睡醒的身体各个机能还处在僵硬状态 ,所以运动最好以中轻度的有氧运动为主 ,运动量不能大 ,达到身上微微出汗的热身效果就好。运动后要立即擦汗 ,换上干净衣服 ,以防着凉。对于年轻人和中年人来说 ,早上最好以 1— 3公里的慢跑为主 ,心率...