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手臂三角肌
手臂
上的肌肉叫什么
答:
手臂
主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、
三角肌
四部分。 臂肌均为长肌,可分为前后两群。前群为屈肌,有肱二头肌、肱肌 和喙肱肌;后群为伸肌,为肱三头肌。前臂肌位于尺、桡骨的周围,多为长棱形肌,可分为前、后两群。 前群为屈肌群;后群为伸肌群。 手肌位于手掌。分为外侧群、内侧群...
手臂
各部位肌肉锻炼的汇总
答:
2、动作开始时吸气,此时上臂不动,弯曲肘关节,使前臂缓慢向头部上方下落,到离额头两公分的位置时,运用肱三头肌的力量将小臂挺直,同时呼气,
手臂
再次垂直于身体时,停顿一秒钟再次下落。如此反复练习。
三角肌
的练法 直臂前平举。 直臂前平举是锻炼三角肌前束的基本动作。 1、自然站立,或紧靠...
一个哑铃怎么练
三角肌
?
答:
为孤立练习
三角肌
前束,应把哑铃放在大腿前面。 这个动作做3组,每组10一15次。 哑铃侧平举:坐姿或站立均可。开始时哑铃放在体前,然后慢慢向两侧举起,到
手臂
平行于地面。这时三角肌中束要完全收紧。然后控制重量慢慢平放。这个动作易犯的错误是使用重量太大,以致在顶峰收缩时不能控制重量。 这个动作做4组,每组10...
胳膊一抬
三角肌
就疼,是什么原因呢?
答:
三角肌
疼痛可能由肌肉劳损、肩部损伤、肩周炎和颈椎病引起。此外,如果你工作过度,经常做繁重的工作和剧烈运动,也会导致关节损伤。建议您好好休息,适当按摩和热敷以缓解疼痛。如果休息一段时间后仍然疼痛,建议您去医院进行胶片检查,诊断原因,然后进行治疗。肌肉劳损,尤其是
手臂
的肌肉劳损,在临床上非常...
锻炼前
三角肌
,哪些动作不能错过?
答:
第一个动作:杠铃肩推 针对肌群:前
三角肌
辅助肌群:侧三角肌、肱三头肌、斜方肌、上胸大肌 动作要点:首先平坐于器械凳上,手握杠铃遇见铜矿,手掌向前;其次顺手抓握杠铃,在胸前慢慢降低高度,直到初级上胸位置;最后垂直向上推举杠铃,直至肘关节关闭,也就是
手臂
伸直。第二个动作:器械肩上推举 ...
手臂三角肌
的长度是多少
答:
手臂三角肌
的长度是多少 答:手臂三角肌的长度是20cm左右
三角肌
怎么练?(在家)
答:
哑铃侧平举:坐姿或站立均可。开始时哑铃放在体前,然后慢慢向两侧举起,到
手臂
平行于地面。这时
三角肌
中束要完全收紧。然后控制重量慢慢平放。这个动作易犯的错误是使用重量太大,以致在顶峰收缩时不能控制重量。这个动作做4组,每组10—15次。俯身飞鸟:同前平举一样,你也可在上斜凳上做。俯卧上...
怎么锻炼
三角肌
答:
典的
三角肌
训练,并请注意其训练法则。 法则1:在你训练三角肌之前,请弄清楚它们的构造。三角肌由前中后三束组成,练肩时不可只练某一肌束,不要集中精力去做前、侧、后肩的不同练习动作。 法则2:哑铃推举与侧平举是训练的重点内容,我的肩部训练开始就是两个动作:某种推举动作与哑铃侧平举...
手臂
侧平举
三角肌
做的是近固定还是远固定工作?
答:
可以看见
三角肌
起点以躯干为支柱 使止点向其靠近 所以是近固定工作
三角肌
下缘和肩峰下两到三横指意思一样么
答:
不一样。通过百度百科查询,
三角肌
下缘是指三角肌的边缘,是连接肩关节和
手臂
的肌肉部分。而肩峰下两到三横指则是指从肩峰开始向下量两到三个手指的宽度,这个位置是进行小剂量注射的常用部位,通常在肌肉注射时选择此位置。因此,虽然两者都在上臂外侧,但具体位置不同,意思并不一样。
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