求一套篮球训练计划答:美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!! 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到...
正常成人共有206骨头,相邻的骨与骨之间连接成什么答:撕裂肌肉损伤和肌断裂,通常受力过大造成的,但有两个显著的差异。肌肉拉过来,尤其是一下子拉了过来,一些肌肉纤维撕裂,引起疼痛,肿胀,无力,肌肉叫拉伤,这个运动员没有完全准备好操作时常见的损伤,通常很快治愈。肌肉的全部或部分从骨头,称为肌断裂。伤口肌肉无力,则可能需要手术来修复破损的肌肉。拉腿部肌肉损伤,...