寻器械健身计划大神们帮帮忙答:常用的小型健身器械 ☆健骑机 健骑机又叫健身骑马机,集健身、娱乐、康复于一体。不仅可以作为专业运动员的训练器械,更是家庭健身器中的精品。其主要功能...4.杠哑铃俯身划船动作要领是,直立,双脚分开与肩齐,手持哑铃,拳眼相对,上半身前倾45-60度,双腿微曲,提起哑铃至与胸平行,(重要的是感觉尽量用背部肌肉...
举哑铃能减脂吗?答:举哑铃减肥的方法 持铃屈肘 两脚站立与肩同宽,手持哑铃,置于大腿前,拳眼朝外。上体正直,两肩不动,两臂交替屈肘20~40次。练习过程中,腰部不得前后闪动,上臂微贴胸部两侧。颈后弯举 两脚站立与肩同宽,手持哑铃正上举,拳眼朝后。两臂交替向颈后屈肘20~40次。向颈后屈肘时,腹部不得向前挺出...