怎样运动瘦手臂最快最有效的方法答:Step1:立正站好,挺直腰身,双手自然垂放在身体两侧。 Step2:双臂向上抬起,同时手掌心转向上,手臂上抬至与肩膀同高。 Step3:利用手臂的力量将双臂向后划动,达到继续时,保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势,反复练习直至手臂感到酸累。 这个运动能让手臂得到锻炼,使双臂肌肉变得更加紧实,使你轻松拥有纤长细臂。 曲臂上...
谁给我介绍锻炼腿部和胳膊肌肉的方法(越多越好答:特别是,在放下哑铃时,要控制好速度,做退让性练习,能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习,把哑铃举起来就算完成了任务,很快地放下,浪费了增大肌肉的大好时机。 5. 高密度:“密度”指的是两组之间的休息时间,只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大,就要少休息,频繁地刺激肌肉。“多组数”也...