这小腿怎么瘦答:然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸,再换右腿弓步,反复做。 3.左脚提脚后跟直立,右腿向前伸直抬起,脚向上勾,停顿,脚面绷直,停顿,直至腿部肌肉颤抖发酸;再换右脚提脚后跟直立,左腿抬起反复做。 4:脚跟抬起,两腿打开向下蹲,依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带,还能还你漂亮的...
怎么减大腿上的肉啊`答:④保持上述侧卧姿势,左腿屈膝与上身保持一条线,右腿伸直,脚尖绷直,离地方10厘米,前后摆动;右侧卧,重复左侧动作,各做10次。 ⑤重复上一动作,但脚尖勾起成锄头状。 ⑥俯卧,左肘支撑,右臂向体前伸出撑地,双腿平伸,脚尖绷直;右腿放在左腿上,尽量举高,脚尖绷直;左腿交替重复动作,各做10次。 ⑦双脚并拢站立,双手...
我的腿上都是软软的肉,该怎么减呢?答:这个动作是让臀部变翘的关键,可以多做几组,重点是一定要慢慢地抬起和放下,做得越慢坚持时间越长,效果就会越好。④如果想让臀部变翘的效果更明显,就加大难度,将左腿弯曲向上抬,左手抓住脚腕,继续向上提,这样可以明显地挤压锻炼臀部的肌肉。以上这四个动作都是左腿的示范,在做完左腿的练习以后,再换右腿就可以了。
怎样减去小腿和大腿的脂肪答:1.每天早上起床后,站在窗前或你喜欢的位置,以某一物体为参照物,抬起你的右腿,尽量比参照物高,抬起放下50次,然后换左腿,次数同样。 2.看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下。反复此动作8—10次,然后再换另一条腿,这样可以去掉大腿两侧的赘肉。 3.坐椅子的时候将两条小腿用力重叠在一...