88问答网
所有问题
当前搜索:
小臂围度多少正常
如何不用重物(包括单双杠什么的)锻炼
小臂
和大臂?
答:
俯卧撑可以练
手臂
,普通的俯卧撑练胸肌和肱三头肌,记住,手臂距离越近,越练手臂,还有一种也练手臂,就是手掌的支撑点与肩膀同宽,然后注意!身体下降的过程中,手臂要夹住身体下降,不要让手臂向旁边弯曲,你可以试一下,希望能帮到你但是如果你想练肱二头肌,我建议你买对哑铃,俯卧撑不能直接刺激...
如何增加肱二头肌的
围度
?
答:
我身为健身教练,可以提供你一些专业的资料,以供参考:一,二头开始第一个动作用小重量弯举热身,直到二头充血,酸胀,之后用大重量刺激,就是咬牙做8个,最后两个可以带爆发力,或者保护,协助者只需从下往上轻点你的手背即可,3组之后用中等重量,或者中下等重量用标准姿势寻找肌肉收缩的感觉,两...
如何做到减肥不减胸?我身边的妹子一减肥胸就变小了,怎么破?
答:
调节斜凳上斜角度30度左右。(健身球也可)上身挺胸收腹,背部收紧,沉肩,双脚充分着地,肘部打开,双手拳握哑铃避免哑铃滑脱,掌心向前,哑铃在运动过程中
小臂
和手腕始终保持垂直地面。全程保持匀速完成,注意唿吸节奏避免憋气造成大脑缺氧。贴心提示:运动目标上胸部,可以有效的提高胸肌上部的厚度和
围度
,...
如何通过运动把下垂的胸部提升,本人很年轻,20岁
答:
这对于增加肌肉
围度
和力量是极好的 3.用单关节动作来刺激胸大肌下部 高位绳索夹胸 也就是把滑轮设置在龙门架的较高位置 以及下斜的哑铃和绳索的飞鸟都是侧重发展下胸部的动作 同时不用担心三头肌会借力 通过单关节的动作,你应该用相对较高的重复次数 就像其他的孤立动作一样 它们比较好被安排在胸部...
我是男的,
手臂
肌肉很粗就是没有轮廓,不解,求达人!!!
答:
肱三头肌外侧头和长头不够明显,所以看不出马蹄形的肱三头肌 肱二很不错,但感觉好像皮脂有点厚,我的脂肪含量8%,肱二上的血管都看的特清楚 三角肌多练练哑铃侧平举,把三角肌的形状抠出来 肱三多练下压和头上
臂
屈伸,加强外侧头和长头 肱二继续加强
围度
,适当以小重量多次数练练线条 ...
如何锻炼是肌肉
围度
增大?
视频时间 14:58
160女人标准三围是
多少
答:
标准一般为胸围84厘米,腰围61厘米,臀围90厘米。体重的话各个年龄段不同。[胸围=身高(厘米)×0.535],[腰围=身高(厘米)×0.365],[臀围=身高(厘米)×0.565]。根据统计结果得出“三围”小于5厘米,说明过于苗条(偏瘦);大于5厘米,说明过于丰满(偏胖)的结论。针对中国人种特点,三围尺寸的标准...
怎么让自己的上肢粗壮
答:
手臂主要是
小臂
和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉,1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了,伸的时候不要放到底,让二头肌始终受力,还有,你可以采用史瓦辛格的方法,有一个好听的名字叫21响礼炮,就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候,因为从伸直到弯曲一共是180度,你可以分三步...
168,58kg,胖吗?为什么每天锻炼,
正常
饮食,比上周涨了1斤?腰围缩小1cm,其...
答:
1:小胖,目测肱三头肌(
手臂
后侧)、小腹、半膜肌(大腿后侧) 肉有点厚,2:维度减少,体重增加,是因为你肌肉密度增加了,这个
正常
的,别去管它,主要看身形,别去在意体重 3:趁着年轻,多坚持几年吧!推荐动作 扶膝卷腹 直腿触足卷腹 侧身卷腹 飞燕式 空中单车 俄罗斯旋转 小飞鸟(慎重!!
标准三维比例应该是
多少
?男女都要阿
答:
一般女性三围的比例是:胸围约等于臀围,腰围比胸围或臀围约小23厘米。通过测量计算,如果发现哪个
围度
与标准数据有差距,则可以通过健美运动来弥补矫正。因为针对性的健美运动能加强“三围”的协调发展,防止比例失调。此外,健美锻炼还能使身体各部位肌肉与脂肪分布均匀,有利于整个体格的健美。测量三围的方法...
棣栭〉
<涓婁竴椤
9
10
11
12
14
15
16
17
18
涓嬩竴椤
灏鹃〉
13
其他人还搜