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小腿三头肌可以提
试述臀大肌、股四头肌、
小腿三头肌
的位置和作用。
答:
臀大肌位于臀部,主要作用是使髋关节伸和外旋。股四头肌位于大腿前面,主要作用是伸膝关节并屈髋关节。
小腿三头肌
位于小腿后面,主要作用是跖屈踝关节、屈膝关节。
怎么锻炼
小腿
上的肌肉
视频时间 00:26
锻炼
小腿肌肉
答:
起立时吸气,下蹲时呼气,意念应集中于
小腿三头肌
。坐姿负重提踵 坐姿,杠铃置于大腿上,靠近膝部,两手握杠,脚掌踏在10厘米厚的木板上,脚跟露出木板。提起脚跟,使小腿三头肌极力绷紧,稍停,脚跟下落至低于木板面,直至不能再低为止。然后重做。提起脚跟时吸气,落下脚跟时呼气。参考资料:http://ww...
健身方案包括胸,肩,背,二头肌,
三头肌
,大腿,
小腿
。谢谢。
答:
如果你
能
长期坚持下来,用不了三五年,你一定会将自己锻炼成为:高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来,使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面,不是更好吗? 祝您成功!肱二头肌、缝匠肌、股四头肌、
小腿三头肌
的收缩?当小腿三头肌收缩的 分...
如何快速提高腿部的力量!
答:
起立时吸气,下蹲时呼气,意念应集中于
小腿三头肌
。5、坐姿负重提踵 坐姿,杠铃置于大腿上,靠近膝部,两手握杠,脚掌踏在10厘米厚的木板上,脚跟露出木板。提起脚跟,使小腿三头肌极力绷紧,稍停,脚跟下落至低于木板面,直至不能再低为止。然后重做。提起脚跟时吸气,落下脚跟时呼气。
如何练习脚部力量
答:
1、平衡练习 平衡训练有助于提升肌肉力量和本体感受,强化大脑能力,控制四肢。单腿站立10-30秒,觉得平衡能力增强时,
可以
使用沙发垫或者是充气垫来进行平衡训练。2、高尔夫球训练法 通过踩压高尔夫球达到加强脚踝力量的效果。
3
、器械辅助训练 通过不稳定器械的使用来达到脚踝的综合受力。
怎样练习大腿和
小腿
的力量?
答:
小腿上屈时吸气,放下时呼气。意念应集中于股二头肌。 直立负重提踵 手握杠铃置于颈后肩上,两脚站在10厘米厚的木板上,脚后跟露出木板。以
小腿三头肌
的收缩力提起脚跟,使小腿三头肌极力绷紧,稍停,脚跟下落,一直落至低于木板面而不能再低为止。然后重做。提起脚跟时吸气,落下脚跟时呼气。意念应...
怎样锻炼
小腿
内侧肌肉?
答:
起立时吸气,下蹲时呼气,意念应集中于
小腿三头肌
。坐姿负重提踵 坐姿,杠铃置于大腿上,靠近膝部,两手握杠,脚掌踏在10厘米厚的木板上,脚跟露出木板。提起脚跟,使小腿三头肌极力绷紧,稍停,脚跟下落至低于木板面,直至不能再低为止。然后重做。提起脚跟时吸气,落下脚跟时呼气 ...
瘦腿操怎么练
答:
1、坐姿勾脚。坐姿勾脚
可以
锻炼
小腿三头肌
,使小腿后侧有型,肌肉位置提高,小腿修长。预备姿势一一坐姿。双手体后支撑,双腿并拢伸直。数一时,双脚用力勾起,数二时,双脚用力绷直:反复做5到10个8拍。2、侧身抬腰。侧身抬腰,瘦腿瘦腰都可以,使这两部位不知赘肉松懈。侧身,双腿屈膝往后,一只手...
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