为什么练腿会觉得粗,练腹会觉得瘦?答:侧卧,双腿伸直,上侧脚沿下侧小腿向上滑动至膝关节处抬起,到达顶端后下放至膝关节处,再沿下侧小腿滑动还原,换边进行。 动作四:侧卧提膝 侧卧,双腿弯曲并拢,上侧腿膝关节向上抬起至最高点稍做停留,下放还原,整个过程中保持双脚不要分开。 动作五:双腿交替弯曲 仰卧,双腿并拢并抬起至与地面呈90度,大腿保持不动,小腿...
跆拳道教练要我们写目标,本人刚刚学,请问一年大概会学到什么内容?_百 ...答:侧踢:实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起,两手握 拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度,旋转同时提膝,髋关节向左旋转,勾脚尖成为足刀,右腿以膝关节为轴向前踢出,右脚快速向右前上方直线踢出,力点在足刀。发力后没起腿路线收腿,放松,重心落下(原处或向前均可),再次回到实战姿势。动...