一看就懂的健身器械图解,练肩美背细手臂答:一看就懂的健身器械图解,练肩美背细手臂! 坐姿划船训练好处:增强手臂力量,消除手臂赘肉。训练方法:3-4组,10-12次/组。教练提示:如果肩部有伤病,建议不要做此运动。操作步骤:1坐在板凳上,身体略微前倾,两臂垂直握住拉力器上的直杆握把,坐直并保持膝盖略微弯曲,头部不要低垂。2收缩背阔肌,上拉上臂,向胸部拉动直...
怎样运动瘦手臂最快最有效的方法答:Step2:双臂向上抬起,同时手掌心转向上,手臂上抬至与肩膀同高。 Step3:利用手臂的力量将双臂向后划动,达到继续时,保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势,反复练习直至手臂感到酸累。 这个运动能让手臂得到锻炼,使双臂肌肉变得更加紧实,使你轻松拥有纤长细臂。 曲臂上提 Step1:立正站好,双手紧握成拳垂于腰侧,上半身...