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如何立定跳远
立定跳远
该
如何
发力?
答:
立定跳远
一般是腿部为主上身为辅综合发力的。立定跳远发力:要加强大腿的力量,还有腰腹肌力量!再次就是要有正确的动作!跳以前做准备活动,首先曲体两臂同时向后甩,目视前方,然后脚部前脚掌用力登地,上身迅速适度前倾,同时两臂向前上方甩出,接着是一段腾空时间,然后两脚着地,身体做好平衡工作。最...
立定跳远
怎么才能跳得远啊
答:
其实凡事贵在坚持,如果你能够长期地坚持做这件事情,我相信你一定能够提高你的
立定跳远
成绩。立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。掌握动作技术要领 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢...
大家说,
立定跳远如何
跳得远?
答:
立定跳远
近的最直接因素就是身体素质,首先考虑的就是提高身体素质,立定跳远需要的是腿部的力量,所以可以多做一些下肢的力量训练,比如蛙跳,深蹲、负重(轻重量)半蹲跳。或者干脆就是没事多跳立定跳。这些都有助于提高腿部力量。腿部力量就是立定跳远的根本,所以力量上去了,立定跳远成绩自然会提高。立...
如何
锻炼可以提高
立定跳远
答:
加强下肢力量练习。1.深蹲:主要练大腿肌群和臀大肌。动作:双手各持哑铃于体侧,或将哑铃置于稍高于肩的位置,控制稳,两脚自然开立约于肩宽,脚微呈八字形,挺胸,腰背收紧。屈膝下蹲至最低位,然后大腿用力收缩蹲起还原。2.箭步蹲:主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。动作:两手持铃,两脚自然...
立定跳远怎样
跳的更高更远
答:
按我的方法试试吧:
立定跳远
时应该注意以下几点:蹬摆结合:立定跳远起跳时,其实是两个力量的全力:一个是腿蹬地的力量,一个是臂摆动的力量,这两个力量的合力我们称作蹬摆结合,腿蹬地的同时,两臂应迅速由后向下向前向上摆动,并在前上方急停。起跳时,要注意身体要有一定的起跳高度,为下一步...
立定跳远如何
能提高成绩?
答:
主要是姿势 正确的姿势可以提高很大成绩!先心态放宽松,每天晚上可以试着中速跑1000米(尽量坚持),绝对有用,还可以提高睡眠质量,还有就是在考的时候腹部绑圈绳子,微紧,可以先在平时试.至于
立定跳远
,我当初练得时候连续练了一个月提高了20公分,这个一定要坚持。下面是具体点的,不过总归要坚持...
如何立定跳远
(有5个月训练)
答:
立定跳远
动作做法不同,跳出的成绩也不一样。那么
怎样
在身体素质不变的情况下,跳得远些?经过对立定跳远反复的教学实践和探索,改进了一些技术和方法,收到较好的效果。其做法如下:一、 两脚平等站位 对于两脚站法,常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一:有的“两腿稍分”;有的要求“两脚与肩同...
立定跳远怎样
速成?
答:
好办。除了平时加强腿部力量练习外,改进技术,可以大幅度提高你的
立定跳远
的成绩。立定跳远时应该注意以下几点:蹬摆结合:立定跳远起跳时,其实是两个力量的全力:一个是腿蹬地的力量,一个是臂摆动的力量,这两个力量的合力我们称作蹬摆结合,腿蹬地的同时,两臂应迅速由后向下向前向上摆动,并在前...
如何
正确做
立定跳远
视频时间 00:58
怎样
快速提高
立定跳远
成绩
答:
练习方法:1、负重伸蹲跳:发展腿部肌肉力量和踝关节的力量。肩负杠铃两手扶住杠铃两端,两脚自然开立屈膝成半蹲,然后两腿迅速用力蹬伸,使髋,膝,踝关节充分伸直,最后脚心离地向上跳起。2、连续跳跃栏架:栏架高度调整为0.84米左右,成一列摆放5—12个栏,栏间距调整为1.5米左右,两脚自然开立...
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