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如何在经期剧烈运动呢
来月经还可以跑步吗?
答:
可以。
经期
1-3天,做一些较为轻柔的拉伸
运动
,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通,缓解压力。经期第4-5天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。
女人
经期
可以
剧烈运动
吗
答:
(1)避免参加
剧烈
和震动大的
运动
。
月经期间
不宜参加如跳高、跳远、投手留弹、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性
锻炼
,以免
经期
流血过多或子宫位置改变。(2)一能参加各种水中运动。不要参加跳水、游泳和水球等运动;也一宜洗冷水澡及用冷水洗脚步,以免造成感染和月经...
例假来的时候可以做
运动
吗?
答:
可以,但是不能做太
剧烈
的
运动
,要适当。月经期间是可以做运动的,只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血,就可以
在月经期
参加适当的运动。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血,就可以在月经期参加适当的运动。如温和的健步行走,可抗衰老功效,还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等,并可以...
女子
在月经期
能否进行体育
锻炼
?
答:
在月经朔间要注意避免过于
激烈
的奔跑、跳跃及负重力量
锻炼
。锻炼时间不宜过长,一般在15分钟至30分钟为宜。对于一般没有锻炼基础的妇女,
在月经期间
不宜参加比赛和冷水锻炼、游泳等
运动
(但训练有素的女同志及运动员是可以适当参加这些活动的)。因为比赛的强度大、冷水锻炼对机体刺激也较大,这样会造成...
月经期
跑步可以吗
答:
月经期跑步可以吗3 女性
在月经期间
,尽量不要跑步。在月经期间,如果做剧烈的跑步运动,会加速身体血液循环功能,从而导致女性经量迅速增多,引起经血逆流。同时子宫内膜在受到
剧烈运动
之后产生快速脱落,容易造成血块,甚至会出现血流不止等,情况严重者还会造成子宫脱垂。所以女性在月经期间需要注意多休息,...
经期
所谓的
剧烈运动
指什么?
答:
跑步是
剧烈运动
,比如比较重的活,多散步吧,不要吃辣辛酸冷的东西,吃清淡比较好,
月经期间
可以
运动
吗?
答:
月经期间运动
要注意以下几点:比平常要适当地减少运动量,不需要太疲劳,适当的缩短运动的时间,放慢
锻炼
的速度,达到肌肉放松的效果就可以了。避免
剧烈
的振动或者是太大的运动,禁止参加各种水中运动,避免参加
激烈
的比赛。饮食上的话要多注意补充蛋白质,别吃太油腻的食物。
经期
1-3天,做一些较为轻柔的...
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