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如何做到合理营养和平衡膳食
怎样做到合理饮食
答:
④常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 鱼、禽、蛋和瘦肉均属于动物性食物,是人类优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源,是
平衡膳食
的重要组成部分。⑤减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食 脂肪摄入过多是引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的危险因素之一;盐的摄入量多与高血压的...
均衡
的
营养
,每天的
饮食
安全最科学应该
怎么
样安排?
答:
吸烟的、大量饮酒的、出生时体重过轻的妇女每天至少要进食1000毫克钙。5、控制体重别太胖 超重会引起高血压、糖尿病和其他病症。但遗传因素使某些人总是那么重,努力想达到"标准"体重可能是徒劳的,而且可能更不利于健康,这样的人应正常
饮食
,并经常进行体育锻炼,也照样会健康 ...
怎样
安排日常
饮食才能
保证
营养均衡
?
答:
日常
饮食
应按照以下方式安排,
才能
保证
营养均衡
:谷类为主,粗细搭配:谷类是国人膳食中的主要食物,为人体提供60%~70%的能量和约一半的蛋白质,以及B族维生素、矿物质
和膳食
纤维等。粗粮如杂粮饭、杂粮馒头等都是不错的选择。多吃蔬菜水果:蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等,对人体健康非常重要。
如何合理膳食
心理
平衡
促进健康
答:
因此要
做到合理营养
,必须要在日常生活中做到以下几点:(一)、合理的膳食调配:即膳食中必须含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐及微量元素、水
和膳食
纤维等人体必需的营养素,且保持各营养素之间的数量
平衡
,避免有的缺乏、有的过剩。因此,食物应多样化。(二)、良好的膳食制度:如餐次安排得当,...
什么是
合理
的
平衡膳食
?
答:
蔬菜水果;油脂类。甜食、糖果、酒等没有列入,它们对
膳食平衡
作用不大,吃得越少越好。古人言:“饮食有节,身必无灾。”中医认为“食物是最好的药物”,
平衡膳食
是健康的基础。
怎样才能做到膳食
平衡呢?主要是根据身体的
营养
需求,调整饮食结构,注意粮食、果蔬和动物性食物的搭配比例
合理
。一旦做到膳食...
如何做到合理营养平衡膳食
答:
1、要保证体内蛋白质的摄入,我们体内能量的提供主要依靠脂肪,蛋白质,和碳水化物三大物质;2、要保证体内适量脂肪的摄入,我们人体摄入脂肪类的物质不要过多,因为摄入过多的脂肪,脂肪如果被我们人体利用不了,会在我们的血管中沉积,引起动脉粥样硬化,影响我们身体的血液供应,长期下去,会导致心肌缺血...
如何做到合理膳食
?(一)
答:
为了帮助我国居民
做到合理膳食
,2007年卫生部颁布了由中国
营养
学会专家修订的新版《中国居民膳食指南》,它是根据人体膳食结构中各类营养素应占的不同比例,紧密结合我国居民膳食消费和营养状况制定出来的,能够指导居民获得合理的营养。《中国居民膳食指南》共包括十条内容。(1)食物多样,谷类为主,粗细搭配...
怎么
保证独居生活的
饮食均衡
?
答:
一是要
做到
食物多样化,保证
营养均衡
。如一碗粥或饭,里面放上杂粮杂豆等多种原料,就比单用大米营养要丰富得多;一碗牛肉面,除了牛肉,还可以放入黄豆芽、胡萝卜丁、黄瓜丝、海带丝等,有助摄入多种维生素、矿物质
和膳食
纤维。二是要在保证营养的前提下简化
饮食
,即烹饪方式简单点,烹饪时间缩短点。传...
怎样做到合理膳食
答:
科学膳食 科学膳食无非就是(1)一定时期内(不必每天)(2)各种营养成分(3)都能
平衡
地得到补充。要
做到
这三点,只需注意各种颜色食品的搭配即可。食品的营养成分和功效可以按颜色大致分成如下五类,通过搭配食品的颜色就可以很好地平衡你的
膳食营养
。 一、黑色食品 黑色食品如黑芝麻、核桃、黑木耳、灵芝、海带、黑鱼、...
如何做到平衡营养
,
合理膳食
?
答:
营养
早餐:早餐食谱中可选择的食品有:谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁,保证蛋白质及维生素的摄入。丰盛午餐:午餐要求食物品种齐全,能够提供各种营养素,缓解工作压力,调整精神状态。可以多用一点时间为自己搭配出一份
合理饮食
:中式快餐、什锦炒饭、鸡丝炒面...
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