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如下:一 、压腿:这是
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训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立。二、 压肩:这是打开肩部韧带的练习。压肩时,双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离...
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详解:1. 步进步:开始时站立,双脚分开。将左脚向前迈出,脚跟紧贴地面。接着右脚向前跳,紧贴左脚跟部。这一步称为步进步。2. 步伐步:站立,缓慢将右脚向后移动,脚跟落地时,右脚大拇指紧贴左脚大拇指。随后左脚向前跳,落地时左脚跟紧贴右脚跟。这一步称为步伐步。3. 慢步步:...
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:1. 步进步:开始时站立,双脚分开。将左脚向前迈出,脚跟紧贴地面。接着右脚向前跳,紧贴左脚跟后落地。这一步是步进步。2. 步伐步:站立,缓慢将右脚向后拉,脚跟落地时,右脚的拇趾紧贴左脚的拇趾。然后抬起左脚,向前跳并落地,左脚的脚跟紧贴右脚的脚跟。这一步称为步伐步。3. ...
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1.步进步:站立,脚步分开,把左脚移动到右脚的前面,脚跟紧贴地面,右脚接着往前跳,右脚落地时,把右脚的脚跟紧贴左脚的脚跟,这一步称为步进步。2.步伐步:站立,把右脚慢慢向后拉,脚跟落地时,右脚的拇趾紧贴左脚的拇趾,然后右脚抬起,左脚往前跳,落地时,把左脚的脚跟紧贴右脚的...
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必知的基本练习方法:头部 1、低头、仰头、向右歪头、左歪头,左侧歪头时近两拉长右侧脖筋,右歪头是拉长左侧脖筋。2、转头看向左侧九十度处,脖子保持直立,尽量拉长脖子,不缩脖。转头向右九十度。这组动作可以拉长脖子,并且减少面颊赘肉,可以瘦脸。颈部 用双手摸住脖子左右两根筋,肩不动...
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跳的是斯拉维克和卡琳娜,很不错!这个系列56全有,可以慢慢找找,讲得很清晰全面 http://so.56.com/index?type=album&key=%C0%AD%B6%A1%CE%E8+%C7%A1%C7%A1+%BD%CC%D1%A7+%BD%CC%B3%CC+%CA%BE%B7%B6&op=or&sortby=4&startat=10 这个地址有很多不同的专辑,看哪个适合你 ...
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