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在家可以练弹跳的动作吗
我13岁了,身高182,体重75公斤.我该如何练好篮球和身体
答:
你13岁这个身高体重比例不错。抢板,运球,射手都
可以
。你练好身体,打篮球需要拉韧带,
练弹跳
(最好跳绳,双蹦蹦),臂力(俯卧撑,引体向上),反正平时多练练,腹部也需要(仰卧起坐)。练篮球,先练运球,然后投篮,投篮
姿势
要标准,运球要半蹲,随时做好突破准备。平时街头篮球多练练,这样就可以...
吃完晚饭以后
可以练弹跳
力吗
答:
弹跳
力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不
可以
认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。
动作
要准确、优美、既有力又放松。
在家练弹跳
,第二天打球,打完后脚后跟一直有种不舒服的感觉,在家恢复大 ...
答:
这大概需要恢复一周左右。
如何提高
弹跳
答:
一、
弹跳
力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不
可以
认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。
动作
要准确、优美、既有力又放松。 二、力量
训练
最好由...
有
练弹跳的
方法吗?
答:
很多人
练弹跳
只知道练腿部,特别是小腿的力量。首先必须要承认,小腿是
弹跳的
关键,很多田径运动员和足球运动员都有不错的弹跳就得益于他们的小腿。本人以前热爱足球,后来改打篮球了,明显就感觉自己的弹速和绝对高度都比同身高的人快。但是光练小腿是不够的,你
可以
慢慢滴做一个起跳
动作
,感受一下自己...
暑假
练弹跳
,本人初一,13岁。 请高手们为我推荐一些长久有效的方法。
答:
美国最著名纵跳
训练
计划, 练成预计纵跳能力
可以
提高20到30厘米以上,
锻炼
过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个
动作
项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不
能
超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!!第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前,2、...
15岁
可以练弹跳
么?
答:
十五岁是
练习弹跳的
最佳年龄段,但是要选择正确的方法。其实,
弹跳练习
是非常专业的问题,不要把它简单化,那样的话就会走很多弯路,浪费大量的时间和精力而收效甚微。弹跳是身体许多部位参与的,一系列的,链条似的
动作
,它包括手臂的摆动、腰部的发力、髋部的、大腿、小腿、脚踝、脚趾等,这就要求我们要...
跳绳
在家
里跳好还是在室外跳好
答:
侧身斜跳这个
动作能训练
耐久力,增强外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧,先侧身单脚跃绳向前跳,然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟,重复练习2次。简单跳绳法准备动作:双脚并拢,进行
弹跳练习
2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。开始跳绳,注意手腕做弧形...
深蹲真的
可以练弹跳吗
答:
...呵呵,一般人175是太可能摸到篮筐,你的弹跳应该属于一般,不是没弹跳,但是如果弹跳好的人,他是一定的,其实你想
练弹跳的
话,天天打篮球去,就练跳投,2个月内,应该没问题,还有你14岁175cm,相当高了,你很有潜力,我相信到你18岁的时候,你应该
可以
到190,期间坚持体育锻炼,并且打球,...
这个真的
可以练弹跳吗
http://v.youku.com/v_show/id_XMjAwNzQwMzQ0.htm...
答:
可以,虽然我没试过,但
可以训练
腿部肌肉
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