如何锻炼心肺功能,答:而经常长跑的人和一些长跑运动员,静止脉搏甚至可以降到40次。所以,要检验心肺功能,你可以早晨起床前躺在床上测测脉搏,随着运动日子增加,你会发现脉搏跳的越来越慢,这就是心肺功能提高的表现。如果出差,可以选择跳绳代替,跳绳也是非常好的有氧运动,而且占地小,对膝关节的冲击也比跑步小,但效果决不亚于跑步,对心...
我要一份详细的身体锻炼计划答:看你的情况 ,是运动不足造成的。长跑,需要练习,可以慢慢来。第一周:进行一些恢复训练,每天抽时间 ,跑两圈 。跑不下来,跑慢点,多跑一点时间。期间,保持良好的饮食和睡眠习惯,每天都按时吃饭(方便面是垃圾食品,再别吃了。建议如果饿的话用鸡蛋替换),不要长时间的坐着。不要抽烟喝酒。第二周:开始每两天 跑三...