88问答网
所有问题
当前搜索:
哑铃没凳子怎么练胸肌
胸肌怎么练
最快图解
答:
说到中胸,我想大家都不陌生,大多数新手去健身房,就是平板卧推,虽然说平板卧推是一个王牌的动作,但并不能打造出你饱满的
胸肌
,所以说要尝试不同的动作去训练。平板杠铃卧推:目标肌肉:胸大肌中束以及整体面积 协同肌肉:肱三头肌三角肌前束 起始姿态:坐于平板凳一端,双脚分开踩实地面,身体缓慢...
哑铃怎么练胸肌
小动作训练肌力让你在家也能锻炼
答:
哑铃怎么练胸肌
?结实富有美感的胸肌,可以说是男性魅力的重要展示点。这样的肌肉不仅看起来非常健康,还能让女士产生一种安全感。现在就要给大家介绍
哑铃胸肌
锻炼方法,这可是一个非常不错的在家锻炼胸肌的方法。小动作可以训练肌力让你在家也能锻炼。 点击图片进入下一页>> 很多男士都希望自己有一身结实的...
哑铃怎么练胸肌
哑铃练胸肌的动作
答:
哑铃练胸肌
,首先平躺在
凳子
上,双脚踩实,双手握住哑铃举至身体两侧,小臂垂直于地面,拳眼相对。胸部发力带动手臂向上推起哑铃,至双臂伸直,稍停收缩胸部肌肉,然后主动控制速度慢慢还原,注意动作顶点时哑铃不要相碰。除了利用哑铃训练以外,饮食也是有效增肌的手段之一,所以在饮食计划中,一定要保证蛋白...
该怎样用
哑铃
锻炼
胸肌
视频时间 1:25
怎么练胸肌
?
答:
理想的顺序是先
练胸肌
,而后再练三角肌,最后练肱三头肌。主要训练动作:经典的杠铃卧推练习对于锻炼胸肌来说,绝对是最基础和最重要的练习。这个练习和其他任何一个练习相比,能够刺激更多的胸肌肌纤维。
怎么
做卧推?仰面平躺在平板卧推凳上,以头部、上背和臀部接触凳面并获得牢稳的支撑,双腿自然分开,...
怎么
用
哑铃练胸肌
,
答:
我一般做15组 每组12-15次 休息两天在继续练 建议你刚开始用这个方法练 刚开始可以不用做那么多 自己尽力就行 效果很好的
哑铃
主要练肱2的好
练胸肌
最好要 杠铃 哑铃不够重 用哑铃连只能练到胸肌上面那点肌肉 而且练出来的都是线条 没肉感 没有块头 下面是我的图片 不要喷哦 适合...
用
哑铃怎么练胸肌
?
答:
本人健身教练,按照我说的,胸两个月没问题~只需要一个可以调节重量的
哑铃
即可~首先你要
练胸肌
的话需要一个可以调节重量的哑铃 热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后 平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度 斜板哑铃卧推 4X12上胸 上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积 双杠臂屈伸 3X8 下胸 (一定...
哑铃
如何锻炼
胸肌
啊?老是锻炼不到
答:
练到胸大肌的动作有:1.平板
哑铃
卧推(胸大肌中部)2. 哑铃飞鸟(整块胸大肌的外侧、下缘沟、线条和形态)3. 哑铃仰卧屈臂上提(胸大肌的上部、内侧、前锯肌)4. 俯卧撑(整块胸大肌群的线条和形态)上面4个动作各做3组,每组做10个,每组间休息1分钟。先做那个动作都可以。
哑铃
如何练背肌和
胸肌
答:
我从书本上看到的方法,只不过不只是
哑铃
还有杠铃、双杠等!可以看看!双杠臂屈伸】:
胸肌
肱, 三头肌, 三角肌(前束)为主, 兼练背阔肌、斜方肌 一般过程为:双手分别握杠,两臂支撑在双杠上,头正挺胸顶肩,躯干、上肢与双杠垂直,屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈,同时肩关节...
如何
练胸肌
答:
动作体会:斜板卧推是
练胸肌
上部。仰卧飞鸟是练胸肌外侧(动作快完成时也刺 激胸肌内侧)。双臂支撑是练胸肌下缘,胸肌外侧也受刺激。仰卧屈臂上拉是 为了扩大胸廓,也是胸肌练习的结束动作。动作要领:仰卧屈臂上拉 动作是仰卧凳上,上背贴凳,腰、头部悬空,双脚着地支撑,双手 握
哑铃
(或杠铃),从...
棣栭〉
<涓婁竴椤
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜