减脂期饮食,到底是控制脂肪还是碳水化合物答:减脂期饮食,三分练,七分吃。可是具体饮食应该控制摄入脂肪还是碳水化合物?跟糖相比,脂肪更容易让人发胖,下面我详细讲一下。关于这个问题,我希望大家在看文章的时候,注意不要走极端,也不要片面的理解。我之前听人说,完全不吃脂肪也不行啊,如何如何还说了挺多。我挺替他惋惜,因为我根本没有说要完全不吃脂肪啊...
减肥瘦下来后如何保持?答:体重涨了,说白了还不就是能量吵了嘛,所以你的目标要放在控制每天的能量摄入,重要能量不超标那就能维持下来。主要要注意一下几点:1.吃的饭量和你减肥的时候差不多,不要再增加,2.饮食上多吃水果蔬菜,少吃哪些油脂和糖含量比较高的食物,3.要坚持锻炼,跑步、篮球等等都可以,4.睡觉前2两小时尽量少吃东西,最好...