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卧推杆20kg个15kg的区别
体重62
KG
,身高175(偏瘦),杠铃
卧推
多大重量合适?
答:
如果你以成年。不存在合适重量的问题。健身就是一个力量增长的过程。你的力量会越来越大。推的分量也会越大。想进步就要不断努力。我刚开始可以一样。现在是50kg单边。
卧推
时最好要热身几组。然后上比极限轻一些的来几组在推极限刺激几组。最后用小分量的刺激一下充血。效果很好的。每个人
不同
肌肉...
体重100斤的人负重
20kg
做四个引体向上和140斤的人做四个引体向上 两个...
答:
负重的人更厉害,140斤的人要移动的重心少
运动增肥!谁能帮我提供一个健身增肥的计划!我身高168体重54没有运动_百...
答:
所以我建议楼主,如果想变强壮,那么三大黄金动作一定要做,搭配一定的孤立动作,一开始可能只能推杆子(一般
卧推杆
是
20kg
重),渐渐尝试往两边加铁片,力量会上去的。我刚开始推卧推那年,一年推下来到年末比最初可以多推40kg,而且手臂围度增加的很快,现在100
公斤的
卧推都能很轻松的完成。美国职业橄榄球...
关于健身部位安排的问题
答:
坐姿推胸,重量35kg-50kg递增,次数15次,共4组 哑铃平板
卧推
,重量25kg,次数10-12次,共4组 拉力器夹胸,重量
20kg
,次数15次,共4组 史密斯机上斜卧推,重量30kg-60kg递减,次数15-12-10-8递增,共4组 上斜哑铃卧推,重量25kg,次数15次,共4组 上斜哑铃/拉力器仰卧飞鸟,重量
15kg
,次数12次...
健身时哑铃
卧推
飞鸟用多少
kg
合适?
答:
重量用大多要看你的目的,时间也是,再有练完第二天要还有一点点酸胀但是不是很明显,这样效果要好。(1)大重量:低次数(
1-5
次),高组数(5-10组),长间隙(2-3分钟)。主要用于提高绝对力量。(2)中大重量:中次数(6-12次),中组数(4-6组),中间隙(1-2分钟)。主要用于增大...
练健身,只有
20KG
一对的哑铃,练
卧推
可以增加胸肌厚度吗,练了2个月感觉...
答:
哑铃加到30KG
卧推和
飞鸟每天做5组 每组
15
个 俯卧撑100个 我也是这样锻炼的。。。
怎么提升上斜
卧推
重量?感觉遇到瓶颈
答:
如果是系统训练,你这四十
公斤
就瓶颈了?一般我们常说一百公斤是个坎,也就是一百瓶颈才正常。那你就采用倒金字塔训练法,也就是热身完,直接上1~2RM重量,就是你热身完直接40
KG
,来两个。然后依次减少。不重大重量很难突破瓶颈。而且我估计你训练也不系统,不知道你单独练不练肱三头肌(
卧推
全靠三...
新手一般买多重的哑铃?
答:
4KG左右。健身新手在购买哑铃的时候,既要考虑到小肌肉的锻炼,也需要考虑大肌肉的锻炼。一般建议购买一对可以自由拆卸和组合的哑铃,这个哑铃能够自由组合的重量分别为:2KG、4KG、6KG、8KG、10KG、12KG、14KG、16KG、18KG、
20KG
,这10档重量为最佳。健身新手在购买哑铃后建议不要急于用大重量进行锻炼,...
关于健身,
卧推
到什么程度可以再加重量?
答:
中间三组第一组能独自做12个就可以加重量,注意所有组都加。钢线可以的,但要注意动作的规范,另外蝴蝶机也可以。
想买个哑铃,不知道选多少
公斤
级的?
答:
不管是力量大的男生还是力量小的男生,
不同
的训练动作就会有不同的训练重量。重量上的选择是你一次完成这个动作能举起的最大的重量的60%~80%,比如你做哑铃单臂弯举的极限重量是
20KG
,那么你训练的重量就是12KG。关于训练变量设置:训练频率、训练组数、每组间隔如下。通常情况下采用分组训练,一个动作4组...
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