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制定一个人一天的饮食计划
帮忙
制定
健身
计划
答:
从你的讲述来看,你本身体质应该不错,肌肉较发达,现在主要是要减肥。下面为你定个
计划
,应该说不难,但要能坚持才行。看下面。一,都是摩托车惹的祸。记得我以前也是这样子,出门就开车,一半年时间长了二十多斤,你们家离公司才一公里,步行上班,行不行?这是第一步。二,减肥计划,这个计划...
如何有效的减肥?
答:
多吃新鲜的蔬菜,
每天
要吃一斤以上的蔬菜,补充足够
的膳食
纤维。可以吃一些低糖的水果,比如说李子,猕猴桃,葡萄等等。水果尽量餐前吃,不要餐后吃,如果要餐后吃,就在餐后两个小时再吃。2、多吃点好油,比如说猪油,椰子油,亚麻籽油,橄榄油等等,这些好油每天吃50毫升左右,吃好油是不会长胖...
200分求
一个
运动健身减肥
计划
答:
多练举重了
增肌减脂,只吃高蛋白质的食物和蛋白粉还有水果蔬菜,不吃主食可以吗...
答:
可以
制定一个
健身
计划
。保证充足的睡眠不要熬夜,做到良好的个人生活习惯。另外,减脂需要高蛋白,高膳食纤维,低碳水饮食结合,蛋白不止来源于鸡蛋啊,而且你
的膳食
纤维在哪里,这样吃的话不饿么?影响基础代谢会造成强烈反弹的。假设
一个人
的基础代谢率为 1600 大卡,那么他
每天
至少要从食物中摄入 1600 ...
引起肥胖的原因有哪些
答:
血液循环能力下降,红细胞运载氧气,血浆运载营养物质,无论氧气,还是营养物质,代谢废物都会出现运输障碍,胖子都是糖脂化
饮食
严重的,所以胖子都是血液循环慢的,红细胞粘连。3,消耗量小于摄入量。老百姓经常说一句话 ,不能一口吃个胖子,知道胖子是吃出来的 ,也知道不是
一天
吃出来的,
一个人
胖 ...
求一套系统的减肥健身
计划
。
答:
第一:根据自己的实际情况
制定
健身
计划
,计算自己的BMI是多少?(BMI=体重(kg)÷身高^2(m)),例如:
一个人的
身高为1.75米,体重为68千克,他的BMI=68/(1.75^2)=22.2(千克/米^2),当BMI指数为18.5~23.9时属正常。成人的BMI数值:过轻:低于18.5,适中:20-25,过重:25-30,肥胖:30-35,非常...
我是个胖子。跪求大神帮我
制定
减肥
计划
答:
想要减肥应该要对能量有一定的认识。
人每天
剩余的能量=
饮食
吸收的能量-基础代谢-运动消耗能的能量。如果这个值是负数恭喜你,你会慢慢变瘦的。如果是正的,很遗憾剩下的能量会以脂肪的形式储存起来,因此你会越来越胖。基础代谢的多少主要跟肌肉含量有关,这也是因为什么有些吃很多都不容易胖,因为他们...
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