一周不重样的减脂午餐!答:适合中国胃的减脂午餐。 干餐肉老式拌饭488Kcal,蒜末,小米辣,葱花,1无糖生抽,一勺醋,1泵蚝油,1勺代糖,浇点热油。煎午餐肉100g,煎蛋1煎蛋白1,煮四季豆100g,糙米饭熟重120g,海苔碎,拌饭汁。 鱼香肉丝盖饭445Kcal,150g鸡购肉,胡萝卜,木耳,青红椒,所有食材切长细丝。1勺料酒,半勺淀粉,一点盐,鸡胸肉丝先腾...
假期十条事项健身需注意的答:健身的十条注意事项 空腹不锻炼、注重饮食 Tips ①空腹不锻炼,容易引起低血糖,反而会影响健身效果。刚吃完饭后,也不要马上进行剧烈运动,容易消化不良,需要休息1小时才能进行健身锻炼。 ②增肌人群要注重饮食的补充,健身后半小时要进行加餐,比如:补充蛋白跟碳水,可以促进肌肉修复,避免脂肪的堆积。减脂人群要控制饮食,...
怎么样快速刷脂,不伤身体?答:吃完一顿减脂餐,需要问自己,我能不能连续吃上一个月?如果不行,需要调整一下,能够坚持下去的计划才是好计划。以上七点,愿对您有帮助。另外,我的主页有2篇文章详细介绍减脂的注意事项,有兴趣可以看一下,谢谢~7分吃,3分练。2个月刷脂20斤。目前为止,就连感冒都是自己2天就好。身体倍棒。想要刷脂,饮食是第...