能养生保健康的健身运动答:能养生保健康的健身运动1 一、 户外运动 1、散步 每日慢步,讲规律,讲持久,饭后百步走,活到九十九,持之以恒,方可见功。 2、跑步 跑步是非常常见,且效果比较好的一种运动,是一种大众的健身运动,很多人都喜欢跑步健身。以适当的速度跑,适当的距离,太短,太慢难以起到健身作用,太快,太长则以竞赛为目的而非...
传统体育养生的运动特点是什么答:肢体运动表现于外,但要求达到“动中有静”,即注意力集中,情绪安定,并根据动作变化,配以适当的呼吸方法,达到形、意、气的统一。这种练功方法,对外能利关节、强筋骨、壮体魄,对内能理脏腑、通经络、调精神,使身心得到全面发展。 传统体育养生的特点(4)具有广泛的适应性 传统保健体育功法不仅锻炼价值高,内容丰富、...