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健身房最好的减脂运动
请高手给我的
健身减脂
计划给点建议
答:
1个月内想要减少腹部脂肪其实不算难 首先要保证你的饮食和睡眠非常规律 (饮食不规律,睡眠不充足是导致脂肪堆积的大问题,切勿熬夜~!)慢跑
最好
在上午9点左右进行 30分钟以上就可以 保持中速以上最好。围度没问题的话做保持性训练就可以了。重点可以转移到你的腹肌。腹肌
的减脂
训练建议增加你每组的数量...
健身房减脂
计划
答:
减肥
主要是靠有氧
运动
,还有你自己的身体情况 你可以去
健身房
用他们的体侧仪测一下,看看你的身体情况 如果你脂肪过多,肌肉又不够的话,就要有氧和无氧运动一起.如果只是单纯的脂肪多,那多做做有氧效果就
比较好
还有饮食一定要控制,少吃猪肉.不要喝酒,晚上也不要去吃什么烧烤啊之类的.
去
健身房
主要
减脂
应该选择什么
运动
器材
答:
主要以
减脂
为目的的话
锻炼
还是主要以有氧为主 无氧为辅 动感单车 跑步机 椭圆仪 登山机都是可以减脂的 如果有问题请百度hi我 我将尽快给您回复 如果满意 请尽快采纳 O(∩_∩)O谢谢..
一周去几次
健身房
能保持身材和肌肉?
答:
其实对于普通人来说,一周2到3次的训练可以可以满足身体的 健康 和形体的需求,这2到3次的训练,这里的训练指力量训练,能去
健身房最好
,不能去在家里一样可以训练,但是有一点需要注意,为了保持良好的体脂率,每周要进行3-4次的有氧
运动
。 下面给出一套大家可以在家里进行的力量训练动作: 这套训练为三分化训练...
椭圆机好还是跑步机好椭圆机和跑步机
减肥
效果大PK
答:
椭圆机和跑步机都
健身房
中最常见的有氧健身器材,都可以提供有效的心血管
锻炼
,有助于燃烧热量,提高心肺功能。但是,每台机器都有独特的优点和缺点。那么,椭圆机好还是跑步机好?哪个
减肥
效果更好呢? 椭圆机和跑步机哪个减肥效果好从减肥效果的燃烧卡路里考虑的话,跑步机
减脂
效果更好。 一项研究由美国威斯康星医学院发...
这3类人,增肌和
减脂
可以同时进行,
健身
效率更高
答:
难受!每周5次
健身房
,每次都1个小时以上,我为什么就是不长肌肉 增肌和
减脂
是可以同时进行的,尤其是文章中谈及到的三类人:新手,有基础但较长时间忽略健身,体脂率较高(25%以上)的人。1 在饮食上,保证一个较小的热量缺口,以每周降低最大体重的0.7%为衡量指标或标准,记住,在前期,体重不...
女生初级
健身房
训练计划,主要
减脂
增肌。减脂有哪些器材可以
锻炼
?增肌...
答:
健身
初学者如何制定有效的增肌计划?初学者健身怎么练和怎么吃才能增肌?下面是通用
锻炼
步骤:1.热身5-10分钟;2.力量训练30-45分钟;3.有氧
运动
30分钟。如果你
比较
瘦,可以减少有氧运动时间,控制在30分钟以内,甚至可以不做有氧。刚开始锻炼,建议一周四练,休息三天。力量训练可以按照下面进行:第一天:...
大体重
减肥
做什么
运动
大体重如何快速
减脂
答:
(3)骑单车 骑着自行车
运动
,车子的坐凳可以帮助承托大部分的重量,因此可以在极大程度上减轻膝盖压力。说到大体重
减肥
做什么运动这个问题,可以尝试着每天30~40分钟的户外骑行,也可以去到
健身房
里面进行动感单车练习,都是可以的。大体重如何快速
减脂
体重大的人想要减肥,这段时间要注意自己的身体,平常...
求高手帮我制定一套
健身房减肥
计划!
答:
1.每次慢跑半小时。已发汗为基准。只有这样身体内的脂肪才会被动员到燃烧状态。2.必要的拉伸练习。扩胸,腰腹的转动,手臂绕环,膝盖,脚踝。3.利用建设房的器械
锻炼
下肢。做一些蹬伸练习,力量先轻后重,注意体会是大腿在发力而不是脚。4.小腿可以做一些提踵练习,就是提脚后跟,这个有助于小腿的...
健身房
减肚子的计划
答:
楼主你要的是
减脂
,不是要练肌肉,楼上你不要乱忽悠。要瘦身减脂,两方面:
运动
和饮食。运动。
健身房
能用的我就觉得是跑步机了。减脂,要做长时间的有氧运动,至少45分钟以上。器械,那是练肌肉的,是短时间的剧烈的无氧运动,跟减脂没关系。对于楼主,我推荐每天去健身房先练练哑铃,那种小哑铃,...
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