88问答网
所有问题
当前搜索:
健身房减肥计划表配图
我是女生~身高171 130斤 暑假要去
健身房减肥
主要想减脂肪想利用跑步机...
答:
周二 有氧器械上热身10-15分钟左右,然后去上动感单车,动感单车完后一定要对腿部做充分的 抻拉。周三 有氧运动15-20分钟,然后去上瑜伽课。周四~周六 重复以上训练。周日 休息。如果要去
健身房
,快走30分钟左右就可以了。因为充分的休息可以为你以后训练储 备能量,同时避免因为过度疲劳导致...
求
健身房减肥计划书
主要减肚子
答:
那我就说说我当时的
计划
吧,当时175(现在还175,嘿嘿),体重95KG(现在75KG),一个半月减了40斤:1,先跑步,跑4公里;坡度都是2,速度7跑500米,之后8跑500米,9跑2500米,剩下500用10冲刺,不用那么准,约莫着来就可以。2,虽然你想减肚子,但是其他部位不能不练,因为跑完脂肪燃烧后,皮肤会...
...
健身房
办了张年卡,求健身达人帮我制定份
减肥计划
。快速型
答:
最后你说到
健身房
年卡,那里面有跑步机的,速度6~7为宜,你新手就不要去考虑速度了,就
减肥
来说时间才是王道,速度快了反而不减肥,肌肉啥的一起锻炼吧,那是无氧运动,不减体重,只长肌肉的,不过肌肉出来了体型绝对会很man,这个具体
计划
可以让教练帮你制定,能根据你的具体形体提出更适合你的意见...
女孩去
健身房
应该怎么做
减肥
答:
有些女生很努力,天天去健身房锻炼,但减肥结果却不如人意。是健身运动对减肥毫无帮助吗?当然不是,健身是最有效的减肥方法,但你需要有一套完善的
健身房减肥计划
,有条理地进行锻炼,这样才能瘦下来。【
减肥计划表
】一、热身运动 在进行锻炼之前,要先做20分钟左右的热身运动,让身体微微出汗即可。热身...
男士
健身房
3个月
减肥计划
答:
饮食方面:一般采用低碳水化合物,主食饭量三餐都吃,吃到不饿,偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行,不能总是吃得少或者不吃,这样会降低新陈代谢,而
减肥
要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下,少食多餐也可以提高代谢率帮助
减脂
。菜偏清淡,油用玉米油,肉类选鱼肉或鸡肉、虾类,...
...想
减肥
!现在
健身房
。希望哪位人兄能给我个
计划表
!
答:
你做了一个正确的选择,去
健身房
!关于
减脂
,我很理解你希望减少部分区域的赘肉,但是事实上没有局部减脂一说。所以,你需要认真坚持做有氧训练,每周3-4次,可以在家附近,也可以和健身房的训练一起。每次30分钟。要减脂,就必须得练力量。
计划
大同小异:第一天:胸+肱三+腹肌;第二天:背+肱二+...
我想
减肥
,今天在
健身房
测试,基础代谢2100多·脂肪30.8,我身高176,希...
答:
增肌
减肥计划表
如下:坐姿推胸 胸肌 四组每组10个 坐姿划船 臂肌 四组每组6-10个 垂直蹬腿练习 腿部肌肉 四组每组10-15个 腿部推蹬 腿部肌肉 四组每组10-15个 平推 臂肌 三组每组8个 蹲举 腿部肌肉 四组每组5个以上不超过10个 仰卧起坐器材选 45度角度的 增加腹肌 四组...
我是女生,才办了健身卡,需要一份针对我体质的
健身房计划表
,请专业人士...
答:
美腿操 一.侧卧抬腿 预备:在侧卧。右肘及左手支撑起上体,右小腿弯屈,左腿伸直触地。1、左腿向上抬起.超过头部高度。2.还原成预备姿势。反复做5至10个8拍,然后左腿抬起静止用力10秒钟。换左侧卧,再做一遍。作用:锻炼大腿外侧及腰侧肌肉。二.俯卧屈小腿 预备:俯卧。双腿伸直并拢,双肘支撑,...
在
健身房
怎么瘦大腿和肚子。主要是这2个。
答:
锻炼量巨大,饮食不节制就是健身了,所以你得控制食量。 肚子,躺床上抬腿,抬腿要直,而且要慢,很慢很慢,最好45度悬停几秒。你会感觉肚子在着火。每天可以做2·3次 一次做几组 直到动不了 腿,扎马步见过吧,找个自己最不能承受的角度扎马步,注意膝盖不要超过脚尖 *** ,不要座著 求一个
健身房
的
减肥计划
主要...
减肥
期间体重突然回升
答:
这让很多人是欲哭无泪。究竟
减肥
成功之后该怎么样保持体重呢?补充充足的水分减肥成功之后保持体重要注意每天补充足量的水以加速身体的新陈代谢,身体在缺水的状态下新陈代谢缓慢,很容易使人发胖。一般每天每个人喝8杯水左右能够维持身体需要。制定进食
计划表
每天的进食时间应该是有严格的计划的。在减肥...
棣栭〉
<涓婁竴椤
13
14
15
16
17
18
19
20
21
76
其他人还搜