88问答网
所有问题
当前搜索:
健身三个月可以达到什么效果
到
健身
房坚持锻炼一
个月
,
能
得到什么样
的效果
?
答:
首先,
健身
是一个长期的事情,短短一个月,只能说身体刚刚适应了锻炼。而且你的年龄说明你还出于发育阶段,身体主要还在骨骼和脏器的生长,肌肉的生长处于从属阶段。当然,1
个月的
时间,至少可以打下良好的基础。因为肌肉是有记忆力的。在条件允许的情况下,当然可以请教练。特别是初学者,教练可以把你...
练瑜珈有
什么
好处呢?
视频时间 00:23
在
健身
房里1一
个月能
练出肌肉吗
答:
和三头训练 坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次 单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次 E-Z杠杠铃弯举 4组x10-12次 绳索下压 4组x10-12次土豆网上有一教学片子《男子健美》(共3集)讲的就是器械健身你参考一下 一个完全
的健身
方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)
三个
方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要...
一天跳绳跳1000个,坚持一
个月
会有
什么效果
?
答:
初始体重和体脂率比较高的人,特别是以前不运动的人,通过跳绳之类有氧运动进行锻炼。初期减脂和减重
的效果
都会比较明显,甚至不控制饮食,也
可以达到
不错的效果。经验上,这段时期约有1至
3个月
,因此有些人将这几个月称为“新手福利期”。 如果新手们抓住这个“福利期”,减脂效果会相当好。若能同时采用低热量或者...
每天做一百个俯卧撑,一
个月
后,力量与肌肉各有多大变化?
答:
建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习,如大重量的深蹲练习,它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要,可悲的是至少有90%的人都没有足够重视,以致不
能达到
期望
的效果
。因此,在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。11.训练后进食蛋白质:在训练后...
每天练肌肉多少时间好
答:
一般一种动作,做4到5组,一组做8到12个,比方说,今天做推胸,明天就做2头饥,后天做推肩,不要一天做完,一般人肌肉48小时成长一次,
三个月
以后见初步
效果
,半年后较为明显,一年至两年变化就很大了,但必须保证每天一个半小时左右,不能每天练相同部位,保证足够的营养和休息。
天天坚持慢跑5公里,跑一年
能
减多少斤?跑步能瘦肚子吗?
答:
如果过了新手跑步期以后,每次运动的时间,建议在半个小时到四十分钟,跑步的话是在五公里到八公里左右。因为在跑步的前20分钟消耗的是身体的糖分。运动20分钟之后才慢慢开始消耗脂肪。一般跑步在40分钟左右的话,既
可以达到健身的效果
,长期跑下来也能减肥。 速度的话,每个人长期跑步以后都有自己的跑步速度。刚开始是...
请问每天
健身
要想练出一个好身材要多久,本人是男生有点瘦,就是那块部 ...
答:
总之要为身体补充足够多的热量。蛋白质作为不可缺少的增肌物质,如果担心日常的三餐满足不了的话可以从蛋白粉中获取。如果是特别瘦的身材那么就得主要依靠蛋白粉了。碳水化合物的获取量应该是当天摄入蛋白质的三倍以上,主要源自米饭,面食还有一些水果。水果如果不知道吃什么,那么就选择香蕉。第二个方面就...
为何连续有计划
的健身三个月
没有
效果
?
答:
体重不降反增这样情况也比较普遍,一般来说,我们认为肌肉量是在增加的,毕竟你也做了很多训练,多少肯定会有
效果的
,脂肪应该也会相应减少,可能幅度不大,毕竟你做的都是无氧训练,这样一增一减,导致体重看起来没有什么变化,甚至还涨了一些,这也很正常。前面提到,建议你先减脂,这样的身材不太...
一个瘦子如果去
健身
房锻炼一
个月
会有
什么效果
?
答:
在这要注意的是:有氧运动必须持续
达到
40分钟以上才会消耗脂肪。你可以游泳持续一个小时,要不然就和我一样跑步。可以选择
健身
房的跑步机(就是枯燥一点)上面有减肥模式:跑几分钟走几分钟那种,持续1个小时。跑步的方法是早晨起来(当然你可以晚上,有分析指出晚上
效果
更好)跑400米操场的,跑
3
圈走2...
棣栭〉
<涓婁竴椤
3
4
5
6
8
7
9
10
11
12
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜