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做俯卧撑做得手臂酸痛
[长肌肉]
做俯卧撑
第二天起来双手酸软 还能做吗?
答:
可以
练
,但可以强度小一点,刚一开始练的时候强度不要太大,但不管有多累,一定要坚持每天练一点,前两个星期一定要每天都练!训练两个星期以后可以增大训练强度,练到极限,每两天练一次就行了,就像楼上说的,肌肉的休息时间是48小时
为什么每次做过
俯卧撑
之后
手臂
感觉像面条一样无力?
答:
你好!你的发力运动肌肉在三头肌上了吧,
做俯卧撑
是双肘离躯干太近了,应该是
手臂
与躯干呈90度,运动终点时肘部也应该是90度,腰部收紧挺直,慢慢体会吧,从几个做起,慢慢增加次数吧.如有疑问,请追问。
为什么我当天做30个
俯卧撑
(5、6组),感觉还好。第二天继续做这样的,做到...
答:
第一天
练得
肌肉已经受到刺激了。有乳酸了,所以你第二天继续的时候会酸。等你肌肉习惯了这样的强度,天天做也是可以的。
...好长时间没锻炼了,最近天气暖了,前天做了些
俯卧撑
还有腹肌撕裂者...
答:
对于这种症状,运动完的当晚临睡前就应该自己稍做按摩,洗热水澡也有一定的效果(不过过长时间的泡热水会让肌肉变得疲乏无力)。这些都可以使身体的新陈代谢加快,使肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走,肌肉
酸疼
也就逐渐消失了。 如果当天没处理,第二天就免不了肌肉
酸痛
了,这时做任何处理都没用了,只有...
请问第一天
做完俯卧撑
第二天胸肌
酸痛
,这样还可以再做吗
答:
肌肉
酸痛
是因为代谢产生的乳酸在肌肉中,所以如果第二天继续运动,会加快新陈代谢,乳酸一旦代谢走,肌肉就不疼了。假如你第二天不能忍痛去做,疼个4、5天,也就好了。要想恢复得快一些,洗热水澡,并且搓揉,也会加快区域性血液回圈,酸痛感也会很快减弱。为什么
做完俯卧撑
,第二天
胳膊
也不酸,胸肌...
做完俯卧撑手臂
抬不起来
答:
不过这种伤害是可以忽略不计的,休息几天就好了。锻炼贵在坚持,即使你很痛,你也一定要把你当初的决定完成,即使做的不标准,只是摆几下样子,100也不能少,只有这样才能出成效。再一个,运动前要先热热身,增强血液循环。运动后要对运动部位(
手臂
)进行拍打,揉捏,使乳酸快速分解,不再造成疼痛 ...
做俯卧撑手臂
没有力气做不好要怎么练
视频时间 02:01
为什么每次做过
俯卧撑
之后
手臂
感觉像面条一样无力?
答:
LZ应该是新手,类似情况有可能是缺乏耐力,如果是这样的话,那么我们就需要加大训练,才能够克服。另外,需要让LZ知道的是,我们
做俯卧撑
主要锻炼的肌肉群是胸部,而不是
手臂
,也之所以,就算感到无力也应该是胸肌而不是手臂。LZ在做俯卧撑的时候,有可能是姿势不够正确或者用错力导致。在做俯卧撑运动的...
做完俯卧撑手臂
无力
答:
你
做俯卧撑
(10个),感觉无力,是因为很久没运动,
手臂
缺乏锻炼。但是你休息30分钟在做就等于毫无效果,因为你休息时间太长,肌肉刚刚得到锻炼,就被放在一边凉快了,刚刚促进血液循环就又停止下来了,很明确的告诉你,肯定是不妥的。。。每个没锻炼的人刚开始都是累的,但是撑过半个月的疲劳期,你的...
做完俯卧撑
之后 胸腔两旁所有肋骨
酸痛
答:
还有就是,俯卧撑不仅仅练习
手臂
肌肉,肩背肌肉和胸大肌,还会锻炼到前锯肌,前锯肌的位置大概就是在胸大肌下方,肋骨附近(有图显示http://img.pcpop.com/upimg3/2005Bak/11/17/0000199894.jpg),正好和你描述的位置差不多~我个人认为,问题应该不大,主要还是肌肉
酸疼
的问题,
做俯卧撑
肌肉酸疼很...
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