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仰卧起坐做多少个合适
仰卧起坐
答:
先给你看两个视频,个人觉得很不错:http://v.youku.com/v_show/id_cq00XMTAwNDg5MjIw.html http://v.youku.com/v_show/id_XMTY3MzQ3MDA=.html 其他训练动作(多给你些,自己试试看哪些
合适
,交替着用):搁腿
仰卧起坐
15-20 (次)x3 组 http://img.pcpop.com/upimg3/2005/11...
冬天
适合做
什么运动?
答:
“冬天在室内,有暖气,温度比较
适合
,一切室内运动都适合。”北京健身中心孙建中教练指出:“值得注意的是,运动无论是在室内还是室外,都必须做好充分的热身。”健身原则:健身计划不要间断 冬季健身,要有一个充分的计划,你究竟是想健身还是想减肥?其实目的无关紧要,但是计划却很关键。健身计划可以围绕...
减肥要做什么运动最好呢?
视频时间 00:24
我刚开始锻炼腹肌,
仰卧
卷腹每天要
做多少个合适
?
答:
刚刚开始练腹部的话,还是不要
做多
了。腹肌 腹肌主要训练方法,卷腹和反卷腹。卷腹 训练:做3组,每组做10个,组间休息90s。反卷腹 训练计划:做3组,每组做10次,组间休息90s 拉伸:两组,每组30s,做完一组休息10s,开始第二组。
每周跑步3次每次1公里和每天做50个
仰卧起坐
,再散步10分钟1个月后能瘦...
答:
您好 我是健身半年的大学生,给你提点建议 实话说你这个运动量太小了,如果单纯是想减肥的话,建议你增大运动量,跑步两到三公里比较
合适
,频率的话最好至少两天一次,身材一定要坚持才能有改变!顺便一提,
仰卧起坐
在减肥或者增肌方面都是相当低效的,特别是减肥,局部锻炼几乎无法起到局部减肥的效果,...
我天天做俯卧撑和。
仰卧起坐
,卧推。举哑铃,对身体好吗?
答:
建议你三天或四天休息一次,使被拉伸的肌肉得到充分的休息和修复。但是
仰卧起坐
可以不中断。也要注意饮食营养,多吃吃些热量高的食物,也得补充蛋白质,多喝点奶,每次锻炼完吃1个或两个白煮鸡蛋,蔬菜业不能少。这样多方面结合,会使你不但有型也有力量。★鉴于您的问题补充,再给您做一下稍微详细...
尚未发育完全的青少年健身是否
合适
我每天100个10KG深蹲,不知道对长高...
答:
七是晚饭两小时后,可以外出走走,
做做
俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、
仰卧起坐
的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。切记!切记!八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好...
俯卧撑什么时候做最好?
答:
第四阶段:第天2组,早上一组,晚上一组,每组100个 第一阶段,练1-2个埂 第二阶段:练1-2个月 第三阶段:练2-3个月 第四阶段:也就是你从开始练习七个月后可以达到第四阶段,以后可以每天坚持练 这是我的一点小经验,哈,希望对你有帮助!一天当中什么时候最
适合做
俯卧撑和
仰卧起坐
???...
为了宅家不发胖,你付出过哪些努力?
答:
跳绳 不能出去户外跑步,在家吃饱就坐沙发、看电视不运动,不用想肯定会身体发胖。为了巩固我辛苦减肥下来的好身材,经过多方考虑,我选择了跳绳。因为在小区家中比较狭小,放健身器材不
合适
。所以,我从迪卡侬买了一根跳绳,每天用之前户外跑步的时间跳绳。开始的时候,每次跳50下,跳四组,每组间隔2分钟...
每天做3组10次 俯卧撑 能练胸肌么?
答:
做俯卧撑练胸肌注意事项 1、避免非常规的角度及首部姿势,找到自己
合适
的锻炼姿势。2、躯干、髋部(臀部),双腿保持一条直线(如不能成直线,说明腰部力量不行)。双腿要并拢,如果分开会减弱练习效果。3、呼吸均匀,如果不能做到,尽可能多呼吸几次,正确呼吸方法,推起时呼气,下降时吸气。4、平缓速度...
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