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二头肌最好的6个动作图片
关于健身和肌肉塑形的问题
答:
按照每周的计划来讲,周一周三周五着重练一部分肌肉,比如
二头肌
、胸肌、大腿肌肉;周二周四周六着重练习其他肌肉,例如三头肌、肩部肌肉、背部肌肉、小腿肌肉;腹肌和其他肌肉不一样,可以每天都练习。所谓大重量就是你
比较
尽全力的能用一个重量做一组
动作
10到15次,比如练二头肌要做哑铃弯举,哑铃的...
我的健身计划合理吗?
答:
一个
有效的
健身计划,应该包括 1/健身前的准备活动
2
/健身
动作
的合理安排,比如说炼几天休息一下,哪一天主要炼哪些动作等.3/每个动作应该注意的事项,适当的图片展示及视频展示,及多少组数,个数,组间休息,及强度的控制等.4/健身后的放松 5/健身后的饮食方面的配合,三分炼,七分吃.6/生活习惯方面的...
用哑铃怎么煅练腰力?
答:
所以我建议你如果真的想事半功倍
比较好
80%的努力练习哑铃,剩下的用在杠铃上。由于哑铃训练中关节活动幅度很大,所以在训练前要注意充分的热身,包括5-10分钟的有氧训练热身和身体主要肌肉的伸拉。在重量的选择上也要注意,尤其是在训练的前十几分钟,要选择比较大负荷55%-70%的哑铃。
动作
的速度不要...
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